Coaching par Moonfit Coaching

Aux femmes de 38 ans et plus qui veulent devenir plus fortes et plus musclées, sans manger toujours moins ni s’entraîner toujours plus. Que tu débutes en musculation ou que tu t’entraînes depuis des années, ton programme est construit selon ton niveau, ton mode de vie et tes contraintes.

Tout se fait à distance. On commence par un bilan initial en visio pour faire le point sur ta situation et tes objectifs. Ensuite, tu retrouves ton programme d’entraînement et ton plan alimentaire personnalisés dans l’application, puis ils sont ajustés au fil du suivi en fonction de tes résultats et de ton ressenti.

C’est un premier échange de 30 minutes en visio, offert et sans engagement. On fait le point sur ta situation, tes antécédents et tes objectifs, et je t’oriente vers la formule la plus adaptée.

- Impulsion : entraînement et nutrition personnalisés, avec bilan hebdomadaire et ajustements réguliers. Engagement de 3 mois. - Évolution : le même accompagnement complet (entraînement, nutrition, bilans et ajustements), mais sans engagement après les 3 premiers mois. - Construction de programme : un programme d'entraînement sur mesure, en prestation ponctuelle et sans suivi. - Autonomie : accès à l'application et aux programmes d'entraînement, sans suivi individuel. Si tu hésites, c'est justement le rôle du bilan initial : choisir ensemble la formule qui te correspond.

Le bilan initial est offert et sans engagement, tout comme la formule Autonomie et la formule Évolution (une fois passés les 3 premiers mois). La formule Impulsion s'inscrit sur 3 mois, ce qui correspond à un bloc de programmation complet. Le détail de chaque formule est indiqué dans la section Prestations.

Ton programme est construit en fonction du matériel dont tu disposes et de l’endroit où tu t’entraînes, en salle ou à la maison. On en discute dès le bilan initial pour que ce soit réaliste dans ton quotidien.

Non, pas de régime restrictif. Dans les formules qui incluent la nutrition, ton plan alimentaire est personnalisé, pensé autour de ton quotidien et de tes objectifs, puis ajusté au fil du suivi. L’idée est de soutenir ton entraînement et ta progression, pas de te faire manger toujours moins.

Cela dépend de ton niveau, de ton emploi du temps et de tes objectifs. Le programme est construit pour rester tenable dans ta vie réelle : on définit ensemble le nombre de séances qui te convient, plutôt que d’imposer un volume standard.

Cela varie selon ton point de départ, ta régularité et ton mode de vie, et je ne promets pas de résultats express. Ce que je construis, c'est une progression durable, suivie dans le temps et ajustée à chaque étape. C'est aussi pour cela que les formules Impulsion et Évolution s'appuient sur un premier bloc de 3 mois : un bloc de programmation complet pour voir ce qui fonctionne pour toi.