Mélanie Sthenica | Coach bien-être par le mouvement

>Qui suis-je ?

Je suis Mélanie, passionnée de mouvement et de bien-être.

Coach diplômée et formée en stretching, mobilité, souplesse et yoga, je t'aide à construire un corps fonctionnel, fort et souple.

>C'est quoi Sthenica ?

Sthenica : Evoque la force (du grec “sthenos”)

C’est une approche qui relie :

• la force de la musculation

• la douceur de la souplesse, du stretching et de la mobilité

• le bien-être du yoga

pour créer un corps plus fonctionnel, fort et équilibré.

>C'est quoi Flexibility ?

C’est des cours qui rassemble :

• le stretching

• la mobilité

• la souplesse

Améliore tes mouvements grâce à des techniques de respiration et de relâchement inspirées du yoga.

Je t’aide à :

• améliorer ta posture

• développer tes amplitudes articulaires

• mieux prévenir les blessures

• progresser dans les grands écarts et le pont

• Libérer ton corps des raideurs accumulées par le stress, la sédentarité ou l’entraînement intensif

Un entraînement complet, doux et efficace, accessible à tous les niveaux.

>Cours de flexibility en ligne :

Améliore ta mobilité, ta posture et ta souplesse.

Accessible à tous les niveaux, avec plusieurs parcours adaptés de débutant à avancé

Chaque séance est guidée pour te permettre de progresser à ton rythme, en toute sécurité vers les grands écarts et le pont.

TOUS LES COURS NE SONT PAS ENCORE DISPONIBLE EN LIGNE, ILS LE SERONS TRÈS PROCHAINEMENT, MERCI DE TA PATIENCE

>C'est quoi Strong Flexibility ? :

Strong Flexibility, c’est s’entraîner autrement

mais intelligemment.

Ici, on transpire, mais on bouge mieux.

Avec des exercices fonctionnelles et de mobilité active à chaque séances.

On renforce sans raidir, on sculpte sans compresser, le corps se tonifie.

La posture s'améliore, les mouvements

deviennent plus fluides

Un cours complet, accessible à tous les niveaux.

>Programme en ligne Strong Flexibility

8 semaines de progression pour te construire un corps plus fonctionnel, plus fort et plus mobile, organisées en 3 cycles évolutifs.

Un corps mobile, récupère mieux, progresse plus vite et reste régulier dans le temps.

C’est ce qui permet d’avoir des résultats visibles ET une vraie longévité sportive.

Strong Flexibility,

c’est le programme qui te fait évoluer tout en respectant ton corps.

>Pourquoi ma méthode fonctionne ?

Le stretching, la souplesse et la mobilité sont trop souvent négligés dans la plupart des sports.

On pense à se renforcer, à se dépasser… mais rarement à prendre soin de son corps.

Avec la méthode Sthenica, tu apprends à :

• Comprendre ton propre corps grâce à la proprioception.

• Utiliser la respiration profonde pour détendre ton système nerveux et assouplir naturellement ton corps.

• Devenir plus fort(e) en améliorant tes amplitudes et ta qualité de mouvement.

• Progresser sans douleur, en mélangeant précision, fluidité et conscience corporelle.

Quand tu prends soin de ta mobilité, tes performances, ta posture, ta confiance… tout change ainsi que ton bien-être global.

>Pour qui ?

Pour toi :

• Si tu veux devenir plus souple, plus mobile et plus fort(e) sans te blesser.

• Si tu te sens souvent raide, tendue ou limitée dans certains mouvements.

• Si tu veux améliorer ta posture, ton alignement et tes performances, peu importe ton sport.

• Si tu cherches une approche douce, guidée et progressive, accessible même si tu débutes.

• Si tu veux enfin comprendre ton corps, développer ta proprioception et retrouver du confort dans ton quotidien.

• Si tu veux passer un moment rien que pour toi

>Les programmes Sthénica spécifiques :

Des programmes progressifs à suivre à ton rythme pour réussir ton premier pistol squat, ta première traction et bien plus encore.

De nouveaux programmes seront ajoutés régulièrement pour continuer à te faire progresser.

>Rejoins l'univers Sthénica :

Si tu veux construire un corps fort, fonctionnel et souple, écris moi pour commencer dès maintenant !

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