Un accompagnement personnalisé pour te préparer spécifiquement aux exigences de la compétition HYROX, en combinant course à pied et stations fonctionnelles pour maximiser ta performance le jour J.

Cette formule s'adresse aux personnes qui souhaitent aborder une course HYROX (Open, Pro ou Doubles) dans les meilleures conditions, qu'il s'agisse d'une première participation ou d'un objectif de chrono.

Elle peut répondre à différents objectifs :

• progresser sur les 8 stations officielles HYROX (SkiErg, sled push/pull, burpees broad jump, rowing, farmers carry, sandbag lunges, wall balls) ;

• améliorer ta transition course/station et limiter la perte de temps entre les efforts ;

• développer ton endurance cardiovasculaire spécifique à l'effort mixte ;

• renforcer ta force et ta puissance musculaire sur les mouvements chargés ;

• travailler ta gestion de l'allure et ta stratégie de course ;

• corriger tes points faibles techniques et énergétiques ;

• améliorer ta récupération entre les stations et sur la durée totale de l'épreuve ;

• préparer une course HYROX avec un objectif de temps ou de classement précis.

La programmation est construite selon ton niveau, ton expérience, tes objectifs, tes disponibilités, ton matériel et la date de ta compétition.

Un accompagnement personnalisé pour progresser en course à pied, structuré autour de ton allure, ton volume, ta technique et ta récupération, pour atteindre tes objectifs en toute sécurité.

Cette formule s'adresse aux personnes qui souhaitent progresser en course à pied, préparer une compétition (5 km, 10 km, semi-marathon, marathon, trail) ou simplement courir plus longtemps, plus vite et avec moins de blessures.

Elle peut répondre à différents objectifs :

• améliorer ton endurance cardiovasculaire et ta capacité aérobie ;

• progresser sur ta vitesse et ton allure spécifique de course ;

• structurer ta préparation en vue d'une compétition avec un objectif de temps ;

• améliorer ta technique de course et ton économie de course ;

• renforcer ta musculature pour prévenir les blessures et mieux encaisser le volume ;

• travailler ta gestion de l'effort, ton fractionné et tes séances au seuil ;

• améliorer ta mobilité et ta récupération entre les séances ;

• reprendre la course à pied progressivement après une pause ou une blessure.

La programmation est construite selon ton niveau, ton expérience, tes objectifs, tes disponibilités, ton matériel et la date de ta compétition éventuelle.

Un accompagnement personnalisé combinant entraînement et nutrition pour transformer ta composition corporelle, que ton objectif soit de prendre du muscle ou de perdre du gras.

Cette formule s'adresse aux personnes qui souhaitent modifier durablement leur physique, gagner en masse musculaire ou en sécher, tout en conservant une alimentation équilibrée et adaptée à leur mode de vie.

Elle peut répondre à différents objectifs :

• développer ta masse musculaire de façon progressive et maîtrisée

• perdre de la masse grasse tout en préservant ton muscle

• structurer ton alimentation autour de tes besoins et de ton objectif

• améliorer ta force et tes performances en musculation

• mettre en place une routine d'entraînement adaptée à ta disponibilité

• corriger tes déséquilibres musculaires et tes points faibles

• apprendre à ajuster ton alimentation selon ta progression et tes ressentis

• stabiliser durablement les résultats obtenus après la phase de transformation

La programmation est construite selon ton niveau, ton expérience, tes objectifs, tes disponibilités, ton matériel et ton métabolisme.