Coaching par Alexia Gainet
Avis 5 étoilesSpécialisé dans l'accompagnement en préparation physique, perte de gras et prise de masse, avec une expertise particulière pour les coureurs du débutant au marathonien.
Chaque suivi commence par un bilan complet et précis : analyse morpho-anatomie, profil locomoteur, bilan articulaire... pour comprendre le corps en profondeur avant de construire quoi que ce soit.
Les programmes sont créés à 100% sur mesure, basés sur les données de la science du sport, et évoluent avec les progrès de chaque athlète.
2 ans d'expérience. Des résultats concrets. Une approche sérieuse et humaine pour garantir un accompagnement de qualité.
Expérience :2 ans
Niveau :Intermédiaire, Débutant, Confirmé
Disponible :Lundi, Mardi, Mercredi, Jeudi, Vendredi, Samedi
Les prestations
Bilans
On évalue ta mobilité articulaire en comparant amplitude active et passive sur différentes actions articulaires, ça permet de voir précisément où sont tes limitations et si elles viennent d'un manque de souplesse (tolérance à l’étirement), contrôle, force en fin d’amplitude etc.
Tu repars avec ce que tu dois travailler en mobilité, et si tu as de grosses limitations, les exercices de musculation à éviter dans l'immédiat et par quoi les remplacer en attendant.
Si tu es coureur (ou que tu fais des sports co type foot / rugby), on évaluera aussi ton profil locomoteur.
Tu repars avec :
Tes zones détaillées (allures, seuil, vitesse critique)
Une prédiction de performance (5,10,21 et 42km)
Tes axes d'amélioration prioritaires
Des séances types adaptées à ton profil
Et enfin, on analyse tes contraintes, tes attentes, tes envies, ton niveau de stress, ton mindset … afin de te proposer un plan sur mesure !
Bilan offert si tu t’engages sur une séance 1:1 de coaching par la suite.
Coaching
Le programme te dit quoi faire. La séance coachée, c'est ce qui fait que tu le fais bien.
Un bon programme sur le papier ne vaut rien si l'exécution ou l'intention que tu mets dans chaque série n'est pas juste.
En 1:1, je suis là pour corriger ta technique, te proposer des alternatives si besoin, mais aussi te motiver et te pousser à aller chercher l'intensité nécessaire pour créer les adaptations qu'on recherche.
Tu choisis toi-même quelle séance de ton programme tu veux faire avec moi, et quand - sans engagement.
Le suivi rapproché, pour progresser vite et bien.
Plus tu es régulièrement coaché(e), plus les corrections s'ancrent et plus vite la technique devient un automatisme. C'est là que les vrais gains de performance se font, que ce soit pour gagner en force, en mobilité, en muscles ou en explosivité...
Tu achètes ton nombre de séances à l'avance, et c'est toi qui décides quand tu les prends, selon ton rythme et tes disponibilités.
Ton programme d'entraînement sur mesure, construit après un bilan articulaire et une analyse de ton profil locomoteur. Tu retrouves tout sur l'appli Ekklo : tes séances, ta progression, tes exercices en vidéo, tes charges mises à jour semaine après semaine.
C'est uniquement le programme, tu t'entraînes en autonomie avec un plan structuré et évolutif, sans séance coachée en présentiel avec moi à la salle!
À propos du coach
Spécialisé dans l'accompagnement en préparation physique, perte de gras et prise de masse, avec une expertise particulière pour les coureurs du débutant au marathonien.
Chaque suivi commence par un bilan complet et précis : analyse morpho-anatomie, profil locomoteur, bilan articulaire... pour comprendre le corps en profondeur avant de construire quoi que ce soit.
Les programmes sont créés à 100% sur mesure, basés sur les données de la science du sport, et évoluent avec les progrès de chaque athlète.
2 ans d'expérience. Des résultats concrets. Une approche sérieuse et humaine pour garantir un accompagnement de qualité.
Les questions fréquentes
Non. Le programme personnalisé à 70€/mois fonctionne en totale autonomie, sur l'appli Ekklo. Les séances coachées à la salle sont une option en plus, quand tu veux du présentiel avec moi pour progresser plus facilement.
Oui, c'est toi qui choisis laquelle tu veux faire avec moi selon ton programme et tes priorités du moment (technique, charge, préparation d'un objectif spécifique).
Via l'appli Ekklo, sur laquelle tu retrouves tes séances, ta progression, des vidéos d'exercices et le suivi de tes charges.
Les avis
C'est un vrai plaisir d'être coachée par Alexia, elle est très impliquée et super réactive. Ses conseils sont toujours très adaptés et elle arrive trouver des manières d'expliquer les exercices qui rendent les corrections faciles à mettre en place.
Contacter Alexia en janvier dans le cadre d'une reprise d'activité après une sleeve était sans doute dans le top 10 des meilleurs choix que j'ai pu faire cette année. Très pédagogue et à l'écoute, elle trouve toujours des solutions pour que notre programme soit le plus adapté possible. Au delà d'être fort sympathique, je souligne que c'est vraiment (vraiment) agréable de pouvoir échanger, s'exprimer et avouer sa vulnérabilité dans la relation très bienveillante qu'instaure Alexia auprès de ses coachés. Traduction : c'est un grand oui de tous les côtés
Je suis toujours ravie des services d’Alexia! Les séances sont toujours adaptées à mon train de vie, les retours constructifs et motivant en périodes de doutes. Sa correction proactive permet de limiter les blessures. Les séances sont toujours pourvues d’un début de mobilité. Quant quad séances de courses à pied, je n’aurai jamais cru autant progresser en peu de temps.
Super coach, on sens vraiment qu’elle s’intéresse et qu’elle essaie de t’aider pour que le meilleur ressorte.
Zone de coaching
Persan +1 km
Les horaires de coaching
Europe/Paris