Treinamento por xavier Goettelmann

Programme personnalisé conçu pour te préparer à performer sur ta prochaine compétition Hyrox. Basé sur ton niveau, ton accès matériel et ton calendrier, je construis une planification complète intégrant force brute, base aérobie, travail spécifique des stations et circuits simulateurs progressifs.

Ce qui est inclus :
— Programme hebdomadaire sur l'application
— Suivi de ta charge et de ta progression chaque semaine
— Ajustements en continu selon tes retours et ton RPE
— Bilan mensuel et appel de suivi toutes les 2-3 semaines
— Disponibilité WhatsApp pour les questions urgentes

Programme de course à pied personnalisé selon ton objectif : améliorer un chrono sur 10km, semi-marathon, marathon, ou simplement construire une vraie base aérobie durable. Je travaille à partir de tes données réelles — VMA, zones cardiaques, historique de course — pour construire un plan qui progresse avec toi.

Ce qui est inclus :
— Plan de course hebdomadaire sur l'application
— Analyse de tes sorties et ajustements réguliers
— Travail des différentes allures : Zone 2, seuil, fractionné
— Suivi de la charge pour éviter les blessures
— Bilan mensuel et appel de suivi toutes les 2-3 semaines
— Disponibilité WhatsApp pour les questions urgentes

Pour progresser vraiment, pas juste courir plus.

Programme de musculation structuré et évolutif, conçu selon ton niveau, tes objectifs et ton accès matériel. Que tu cherches à prendre du muscle, gagner en force ou simplement optimiser tes séances, chaque programme est construit sur mesure — pas un plan générique copié-collé.

Ce qui est inclus :
— Programme hebdomadaire sur l'application avec suivi des charges
— Progression structurée semaine après semaine
— Ajustements réguliers selon tes retours et ton ressenti
— Bases nutritionnelles autour de l'entraînement
— Bilan mensuel et appel de suivi toutes les 2-3 semaines
— Disponibilité WhatsApp pour les questions urgentes

Pour ceux qui veulent enfin progresser avec une vraie structure.