Treinamento por SWART & GO

SWART 1.0, c’est un coaching sportif personnalisé en petit comité (1 à 4 personnes maximum), conçu pour vous aider à atteindre vos objectifs de manière durable.

Chaque séance est adaptée à votre niveau, vos besoins et vos objectifs afin de garantir une progression efficace et motivante. Grâce à un accompagnement constant, vous êtes encadré, conseillé et poussé à donner le meilleur de vous-même dans une ambiance sérieuse et dynamique.

Ce que comprend le coaching :

• Programme 100 % personnalisé

• Séances adaptées à votre niveau

• Suivi et motivation tout au long de votre progression

• Entraînements efficaces pour des résultats concrets

• Coaching en petit groupe pour un accompagnement optimal

SWART 2.0 est une formule spécialement conçue pour les clubs de tennis de table souhaitant améliorer les performances de leurs joueurs grâce à une préparation physique et technique adaptée aux exigences de la compétition.

Les séances sont pensées pour développer la vitesse, l’explosivité, l’endurance, la coordination et la régularité à la table, tout en renforçant la cohésion et l’esprit d’équipe au sein du club.

Chaque programme est personnalisé selon le niveau des joueurs, les objectifs de compétition et le calendrier de la saison afin d’assurer une progression durable et efficace.

Ce que comprend la formule :

• Préparation physique spécifique au tennis de table

• Exercices ciblés : déplacements, réactions, gainage, coordination, explosivité

• Suivi individuel des joueurs

• Programmes adaptés à la saison et aux objectifs du club

• Renforcement de l’esprit d’équipe et de la motivation

• Séances en club ou en salle selon les besoins

SWART 3.0 est une formule de coaching en ligne 100 % personnalisée, conçue pour s’adapter à ton rythme de vie, ton niveau et tes objectifs. Grâce à l’application, tu bénéficies d’un accompagnement complet et flexible, où que tu sois.

Ton programme évolue chaque semaine selon tes progrès, tes sensations et tes contraintes afin de garantir une progression efficace et durable. Tu restes accompagné au quotidien avec un suivi régulier, des ajustements personnalisés et un bilan détaillé chaque mois.

Ce que comprend la formule :

• 2 à 3 séances personnalisées par semaine

• Durée flexible : de 30 à 90 minutes

• Suivi hebdomadaire avec adaptation du programme

• Bilan mensuel détaillé

• Coach disponible directement via l’application

• Programme évolutif selon tes objectifs et ta progression

Ce que tu gagnes :

• Des résultats concrets et durables

• Une meilleure performance physique et mentale

• Une autonomie guidée au quotidien

• Plus de motivation et de régularité

• Un cadre structuré qui s’adapte à ton mode de vie

SWART 4.0 représente le niveau le plus avancé de coaching personnalisé proposé par SWART & GO. Cette formule premium est destinée aux athlètes et compétiteurs qui veulent maximiser leur potentiel grâce à un accompagnement quotidien, précis et entièrement adapté à leurs objectifs.

Chaque détail de ta préparation est analysé et ajusté en temps réel : entraînement, récupération, charge de travail, calendrier de compétition et progression. L’objectif est simple : te permettre d’atteindre un niveau de performance supérieur tout en évitant les plateaux et les blessures.

Avec SWART 4.0, tu bénéficies d’un suivi ultra personnalisé, d’un coach disponible au quotidien et d’une planification construite autour de ton rythme, de tes contraintes et de tes ambitions.

Ce que comprend la formule :

• Séances et suivi quotidien

• Planification sur mesure selon tes objectifs

• Adaptation du programme en temps réel

• Analyse hebdomadaire approfondie de tes performances

• Ajustement selon le calendrier de compétition

• Optimisation de la récupération et de la charge d’entraînement

• Call visio offert pour définir une stratégie claire et personnalisée

• Call de suivi chaque semaine pour faire le point et ajuster le programme

Ce que tu gagnes :

• Une progression constante et durable

• Un accompagnement premium au quotidien

• Des performances optimisées en compétition

• Une meilleure récupération et gestion de l’effort

• Un cadre structuré pour atteindre ton plein potentiel

• Un coaching pensé pour l’excellence et les résultats à long terme