Treinamento por Nico Palumbo

150 €/mois - Engagement minimum de 3 mois

Retrouvez un corps plus fort, plus mobile et plus fonctionnel grâce à un accompagnement personnalisé axé sur la remise en forme, la prévention des blessures et le retour à l'activité physique.

Cet accompagnement 100 % en ligne est idéal pour les personnes souhaitant reprendre une activité sportive en toute sécurité, corriger certaines limitations physiques, retrouver confiance dans leurs mouvements ou améliorer leur condition physique générale. Chaque programme est adapté à votre niveau, votre historique et vos objectifs afin de vous permettre de progresser durablement.

Grâce à un rendez-vous individuel hebdomadaire en visioconférence, vous bénéficiez d'un suivi régulier, d'ajustements personnalisés et d'un accompagnement professionnel pour rester motivé et progresser efficacement.

Ce suivi comprend :

• 1 rendez-vous individuel en visioconférence par semaine (≈ 60 minutes)

• Programme personnalisé et évolutif

• Suivi régulier de votre progression

• Ajustement des exercices selon vos besoins et ressentis

• Travail de mobilité, stabilité et renforcement fonctionnel

• Accompagnement dans la reprise sportive après blessure*

• Conseils pour améliorer votre bien-être et votre condition physique

• Échanges réguliers pour répondre à vos questions

• Soutien et motivation tout au long de votre parcours

Idéal pour :

• Remise en forme générale

• Reprise d'une activité physique

• Prévention des blessures

• Amélioration de la mobilité et de la posture

• Retour progressif après une blessure*

• Développement des capacités physiques du quotidien

• Retrouver énergie, confiance et autonomie

Engagement de 3 mois minimum

Afin d'obtenir des résultats durables et de mettre en place des habitudes efficaces sur le long terme, cet accompagnement est proposé avec un engagement initial de 3 mois. Cette période permet de construire une progression cohérente, d'ajuster le programme selon vos besoins et de maximiser les bénéfices du coaching.

👉 Un accompagnement humain, professionnel et personnalisé pour vous aider à bouger sans douleur, retrouver une meilleure forme physique et développer durablement votre potentiel.

* Le coaching ne se substitue pas à un suivi médical, un diagnostic ou un traitement réalisé par un professionnel de santé.

Bénéficiez d'un accompagnement personnalisé en visioconférence, adapté à vos objectifs, votre niveau et votre mode de vie. Lors de cette séance individuelle, nous prenons le temps d'analyser votre situation, de répondre à toutes vos questions et de vous fournir des conseils concrets pour progresser efficacement.

Que vous souhaitiez commencer une activité sportive, optimiser vos entraînements, améliorer votre technique, perdre du poids, prendre du muscle ou retrouver la motivation, cette consultation vous offre un plan d'action clair et personnalisé.

Ce rendez-vous comprend :

• Entretien individuel en ligne

• Analyse de vos objectifs et de vos besoins

• Conseils personnalisés en entraînement

• Recommandations adaptées à votre niveau

• Réponses à toutes vos questions

• Plan d'action concret à appliquer immédiatement

👉 Une séance unique, professionnelle et 100 % personnalisée pour vous aider à atteindre vos objectifs plus rapidement.

Profitez d'un accompagnement personnalisé en face à face, dans un cadre professionnel et motivant. Cette séance individuelle vous permet de bénéficier d'une analyse complète de votre situation, d'un suivi adapté à vos objectifs et de conseils pratiques directement applicables.

Lors de ce rendez-vous, nous évaluons ensemble votre niveau, vos habitudes et vos ambitions afin de vous orienter vers les solutions les plus adaptées. Vous bénéficiez également de démonstrations, de corrections techniques et d'un accompagnement sur mesure pour progresser en toute confiance.

Cette séance comprend :

• Entretien individuel en présentiel

• Analyse de vos objectifs et de votre condition physique

• Conseils personnalisés en entraînement et hygiène de vie

• Correction de votre technique et de vos mouvements

• Réponses à toutes vos questions

• Plan d'action concret et adapté à votre situation

👉 Une rencontre privilégiée pour bénéficier d'un accompagnement professionnel, de conseils personnalisés et d'un suivi de qualité afin d'atteindre vos objectifs plus efficacement.

Inscription cours collectif

Abonnement 10 sessions + 1 offerte

13 programmes complets et évolutifs

Profitez d'un accès à 13 programmes d'entraînement structurés et régulièrement enrichis, conçus pour vous accompagner étape par étape vers vos objectifs. Chaque programme comprend au minimum 3 séances complémentaires, permettant une progression cohérente, un apprentissage efficace des mouvements et une adaptation progressive de l'intensité.

Que vous soyez débutant ou pratiquant confirmé, vous bénéficiez d'une bibliothèque complète de contenus d'entraînement pensée pour vous accompagner sur le long terme. Les programmes sont régulièrement mis à jour et améliorés afin de vous offrir une expérience toujours pertinente et adaptée à votre évolution.

Au total :

• 13 programmes spécialisés

• Plus de 39 séances d'entraînement

• Minimum 3 séances par programme

• Exercices variés et évolutifs

• Progression adaptée à votre niveau

• Nouveaux contenus et mises à jour régulières

• Objectifs ciblés pour des résultats durables

👉 Accédez à l'ensemble du catalogue de programmes et profitez de contenus régulièrement actualisés pour continuer à progresser tout au long de votre abonnement.

Développez une ceinture abdominale forte, stable et fonctionnelle grâce à ce programme spécialement conçu pour améliorer votre posture, protéger votre dos et renforcer les muscles profonds du tronc.

Contrairement aux approches traditionnelles axées uniquement sur l'esthétique, ce programme met l'accent sur le gainage, le contrôle moteur et la stabilité, afin de vous aider à mieux bouger au quotidien et à réduire les contraintes exercées sur votre colonne vertébrale.

Ce que vous allez travailler :

• Renforcement des muscles profonds de l'abdomen

• Amélioration de la stabilité du tronc

• Développement d'une meilleure posture

• Protection et soutien du bas du dos

• Contrôle des mouvements et coordination

• Renforcement fonctionnel applicable à la vie quotidienne et au sport

Idéal pour :

• Prévenir les douleurs lombaires

• Améliorer sa posture au quotidien

• Compléter une reprise d'activité physique

• Renforcer sa sangle abdominale en toute sécurité

• Développer une base solide avant un entraînement plus avancé

👉 Un programme progressif et sécurisé pour construire un centre du corps fort, stable et durable, véritable fondation de tous vos mouvements.

12 sessions progressives

Retrouvez la forme sans quitter votre domicile grâce à ce programme complet de 12 séances, conçu pour améliorer votre condition physique de manière progressive, accessible et efficace.

Chaque session a été pensée pour vous permettre de développer votre force, votre endurance, votre mobilité et votre coordination, tout en respectant votre niveau et votre rythme de progression. Aucune installation complexe n'est nécessaire : vous pouvez vous entraîner facilement depuis chez vous.

Ce que vous allez travailler :

• Renforcement musculaire global

• Amélioration de la condition physique générale

• Endurance et capacité cardio-respiratoire

• Mobilité et qualité des mouvements

• Coordination et équilibre

• Tonification du corps

Les avantages du programme :

• 12 séances structurées et progressives

• Accessible aux débutants comme aux pratiquants intermédiaires

• Exercices réalisables à domicile

• Peu ou pas de matériel nécessaire

• Progression adaptée pour favoriser des résultats durables

• Format flexible à intégrer facilement dans votre emploi du temps

Idéal pour :

• Reprendre une activité physique

• Se remettre en forme à son rythme

• Bouger davantage au quotidien

• Renforcer l'ensemble du corps

• Développer de bonnes habitudes d'entraînement

👉 Un programme pratique, efficace et progressif pour prendre soin de votre santé, gagner en énergie et retrouver une meilleure condition physique depuis chez vous.