Treinamento por EPCoaching

SÉANCE COACHING SOLO / DUO

Parfois, un coup de boost ponctuel suffit.

Le concept :

Une séance, seul ou à deux, centrée sur ce dont tu as vraiment besoin : débloquer un mouvement qui te résiste, corriger ta technique, obtenir des conseils concrets sur un point précis, ou simplement casser la routine avec une séance encadrée et efficace.

Pas d'engagement, pas de programme à suivre après — tu repars avec des clés concrètes, applicables immédiatement. Et si ça te plaît, rien ne t'empêche d'en refaire une régulièrement, au rythme qui te convient.

Pour qui ?

• Tu bloques sur un mouvement technique (squat, tirage, un exercice précis)

• Tu veux un avis extérieur sur ta pratique actuelle

• Tu cherches un coup de boost ponctuel dans ta routine

• Tu veux partager une séance avec un partenaire d'entraînement

Le format :

Solo ou duo, à la carte, sans engagement — que tu la prennes une fois ou que tu en fasses un rendez-vous régulier.

Petit pas, grand changement.

ACCOMPAGNEMENT ONLINE — 3 MOIS POUR RÉUSSIR TON DÉFI

Tu as un objectif sportif qui te dépasse un peu ? Une course, un défi, un vrai challenge que tu n'as jamais osé viser seul ?

Pendant 3 mois, je t'accompagne à distance pour transformer cet objectif en réussite concrète.

Comment ça se passe :

Bilan initial — On part de ta réalité : ton niveau actuel, ton quotidien, tes contraintes, ton objectif précis. Rien n'est standardisé.

Un programme sur-mesure — Je construis ta préparation en fonction de ton emploi du temps, de tes disponibilités et de ta progression réelle — pas d'un plan générique téléchargé quelque part.

3 mois de suivi rapproché — Je suis présent pour ajuster, encourager, recadrer si besoin, et surtout t'aider à installer les routines qui font la différence sur la durée. Un objectif se prépare, il ne s'improvise pas.

Bilan final — On mesure le chemin parcouru, on célèbre la réussite, et on prépare la suite.

Pour qui ?
Pour ceux qui ont un vrai défi sportif devant eux — une course, un objectif de performance, un cap à passer — et qui veulent l'aborder sérieusement, avec une méthode et quelqu'un à leurs côtés.

Petit pas, grand changement.

Le Personal Training est une approche exhaustive de ta pratique sportive. L'objectif n'est pas seulement de te développer physiquement, mais de te forger une routine positive.

Moins de charge mentale, tu te libères mentalement et tu te laisses guider.

Un moment rien qu'à toi, où tu peux être toi même et parler de tout en pleine confiance.

Un rendez-vous qui te donne l'énergie nécessaire pour faire face à ta journée ou pour relâcher la pression.

tu vois ta progression de semaine en semaine, ce qui forge ton estime de toi et te rapproche un peu plus de celui que tu souhaites devenir.

BE CORE — UN TRONC EN BÉTON, PAS JUSTE DES ABDOS VISIBLES

Avoir des abdominaux qui se voient, c'est bien. Avoir un core qui te sert vraiment, c'est autre chose.

BE CORE, c'est le programme pour ceux qui veulent développer une sangle abdominale forte, fonctionnelle et transférable — pas juste esthétique.

Ce que tu construis :

Un tronc capable d'encaisser, de stabiliser, de transmettre la force — que ce soit sous une barre, en course, en obstacle race, ou simplement dans les gestes du quotidien. Le core, ce n'est pas un muscle qu'on isole, c'est une fondation sur laquelle tout le reste repose.

Ce que tu gagnes :

Plus de stabilité dans tous tes mouvements. Moins de compensations, moins de douleurs lombaires. Une puissance qui se transfère réellement à tes performances — pas des abdos qui ne servent qu'au miroir.

Pour qui ?

Pour ceux qui en ont marre des séances d'abdos qui ne changent rien à leur performance réelle, et qui veulent un core aussi solide à l'entraînement que dans la vie.

Petit pas, grand changement.

Un programme de renfo pour rester au top pendant la saison.