Treinamento por Clement Muller

Un coaching à deux pour progresser ensemble dans une ambiance motivante.
Parfait pour s’entraîner avec un proche tout en bénéficiant d’un accompagnement structuré.

Un accompagnement personnalisé en fonction de ton niveau, de ton objectif et de tes besoins.
Idéal pour progresser avec un suivi précis, une séance adaptée et un vrai cadre de travail.

Séance de récupération dans un bassin froid JOLT pour aider à soulager la fatigue musculaire et améliorer la récupération après l’effort.
Idéal après des entraînements intenses, des sparrings ou en période de fatigue physique.

Contenue :

• Préparation & détente / 10 min

• Bassin froid / 3 à 8 min ( voir consigne ci-dessous )

• Réchauffement naturelle

Débutant = 5-8 min / 12-15°/ Débutant, détente, récupération générale

Intermédiaire = 4-6 min / 9-12°/ Sportifs réguliers, récupération après séance intense

Avancé = 2-5 min / 6-9°/ Sportifs habitués au froid, recherche de stimulant important

Séance dans un hammam JOLT pour favoriser la détente, le relâchement musculaire et la récupération générale.
Parfait pour diminuer les tensions et retrouver une sensation de bien-être.

Contenue :

• Hammam / 8-15 min ( voir consigne ci-dessous )

• Retour au calme + hydratation

• Mobilité & étirements / 5 min

Débutant = 40-45° / 10-15 min / détente & relaxation globale

Intermédiaire = 45-48° / 10-15 min / détente musculaire & récupération

Avancé = 48-50° / 8-12 min / Personnes habituées a la chaleur, détente & récupération + profonde

Séance d’étirements et de mobilité pour améliorer l’amplitude, relâcher les tensions et entretenir la souplesse.
Idéal pour récupérer en douceur et mieux bouger au quotidien comme à l’entraînement.

Pour progresser régulièrement avec un suivi plus complet.

2 séances de coaching par semaine avec un programme personnalisé et évolutif, ajusté en fonction de ta progression.
Tu bénéficies d’un suivi régulier, de conseils à distance et de nos échanges directement via EKKLO, avec un bilan mensuel.

2 séances/semaine • Programme évolutif • Suivi de progression • Conseils & échanges EKKLO • Bilan mensuel

Pour un accompagnement complet et une progression planifiée.

3 séances de coaching par semaine avec une programmation personnalisée, évolutive et planifiée selon tes objectifs.
Le suivi est plus approfondi avec analyse de ta progression, retours vidéo via EKKLO et bilan mensuel complet.

3 séances/semaine • Programmation planifiée • Suivi approfondi • Retours vidéo & échanges EKKLO • Bilan mensuel approfondi

Pour démarrer avec un cadre clair et personnalisé.

1 séance de coaching par semaine, accompagnée d’un programme personnalisé selon ton niveau et ton objectif.
Ton évolution est suivie directement sur EKKLO, où nous pouvons également échanger tout au long de ton accompagnement.

1 séance/semaine • Programme personnalisé • Suivi de l’évolution • Échanges via EKKLO