Treinamento por Audrey Delattre
Apresentação: Français
COACHING EN LIGNE
Un accompagnement sportif personnalisé, adapté à votre corps et à votre quotidien
Vous avez envie de vous sentir plus forte, plus tonique, d'améliorer votre condition physique ou simplement de retrouver une activité sportive régulière… mais vous ne savez pas toujours comment structurer vos entraînements ?
Mon rôle n'est pas de vous donner un programme « tout fait ».
Je vous accompagne dans la construction d'un entraînement personnalisé, progressif et adapté à votre réalité, avec l'objectif de vous faire progresser tout en prenant en compte vos contraintes, vos préférences et votre expérience.
🎯 UN PROGRAMME CONSTRUIT POUR VOUS
Avant de commencer, je prends le temps de vous connaître grâce à une anamnèse complète.
Vos objectifs, votre expérience sportive, votre quotidien, vos disponibilités, vos éventuelles douleurs ou limitations, votre niveau et vos préférences d'entraînement me permettent de construire une programmation qui vous correspond réellement.
Votre programme peut évoluer au fil des semaines en fonction de vos progrès, de votre récupération et de vos ressentis.
Selon votre objectif, nous pouvons travailler sur :
La perte de masse grasse
La recomposition corporelle
Le développement de la masse musculaire
Le renforcement et la tonicité
Le développement de la force
L'amélioration de la condition physique
La reprise sportive
Le développement des fessiers et du bas du corps
Le renforcement du haut du corps
L'amélioration de la mobilité et du contrôle du mouvement
💪 CE QUE JE VOUS PROPOSE
1. PROGRAMMATION SUR MESURE
Un programme construit spécifiquement pour vous, en fonction de votre objectif et de votre niveau.
Chaque séance est structurée avec :
Les exercices
Le nombre de séries et répétitions
Les charges ou niveaux de difficulté
Les temps de récupération
Les consignes techniques
La progression à suivre
L'objectif est de savoir quoi faire, comment le faire et pourquoi vous le faites.
2. SUIVI ET AJUSTEMENT
Parce qu'un programme efficace n'est pas figé.
Votre progression, vos performances, votre fatigue et vos ressentis sont pris en compte afin d'adapter progressivement votre entraînement.
Nous pouvons notamment ajuster :
Les exercices
Les charges
Le volume d'entraînement
L'intensité
Les temps de récupération
La difficulté des mouvements
Vous progressez, votre programme évolue avec vous.
3. UN SUIVI RÉGULIER AVEC MOI
Vous n'êtes pas seule face à votre programme.
Selon la formule choisie, vous bénéficiez d'un suivi permettant de faire régulièrement le point sur :
Vos entraînements
Vos performances
Vos sensations
Votre récupération
Vos difficultés
Votre motivation
Votre progression
L'objectif est de vous permettre de rester régulière et de savoir comment avancer lorsque vous rencontrez une difficulté.
4. UN ACCOMPAGNEMENT AXÉ SUR LA TECHNIQUE
Je souhaite que vous deveniez progressivement autonome dans votre pratique.
Je vous accompagne donc également sur la compréhension et l'exécution des mouvements :
positionnement → technique → contrôle → progression
Lorsque cela est nécessaire, vous pouvez m'envoyer des vidéos de vos exercices afin que je puisse vous apporter des corrections et des conseils techniques.
🌸 UN COACHING PENSÉ POUR LES FEMMES
Mon accompagnement s'adresse principalement aux femmes et prend en compte les différentes étapes de leur vie et leurs besoins.
Lorsque cela est pertinent et souhaité, nous pouvons notamment tenir compte :
Du cycle menstruel
Des variations d'énergie et de récupération
De la période de périménopause ou de ménopause
De la grossesse et du post-partum, dans le cadre de mes compétences et en complément d'un suivi médical lorsque cela est nécessaire
L'objectif n'est pas de chercher la perfection, mais de construire un entraînement adapté à votre corps et à votre vie.
📱 COMMENT ÇA FONCTIONNE ?
ÉTAPE 1 — VOTRE ANAMNÈSE
Vous remplissez un questionnaire détaillé afin que je puisse comprendre votre situation, vos objectifs et vos besoins.
ÉTAPE 2 — VOTRE PROGRAMMATION
Je construis votre programme d'entraînement sur mesure en fonction des informations recueillies.
ÉTAPE 3 — VOUS VOUS ENTRAÎNEZ
Vous réalisez vos séances à votre rythme, selon le planning défini ensemble.
ÉTAPE 4 — NOUS FAISONS LE POINT
Vous me transmettez vos retours et vos performances afin que je puisse suivre votre évolution.
ÉTAPE 5 — VOTRE PROGRAMME ÉVOLUE
Je fais évoluer progressivement votre programmation pour continuer à vous faire progresser.
🤍 CE QUE VOUS NE TROUVEREZ PAS ICI
❌ Un programme identique pour tout le monde
❌ Des séances copiées-collées
❌ Une obligation de vous entraîner 6 jours par semaine
❌ Une recherche de performance à tout prix
❌ Un suivi alimentaire strict ou culpabilisant
Je ne propose pas de suivi alimentaire personnalisé.
En revanche, si vous le souhaitez, nous pouvons échanger sur vos habitudes générales d'alimentation et d'hydratation dans la mesure de mon champ de compétence, notamment lorsqu'elles peuvent avoir un impact sur votre énergie, votre récupération ou vos entraînements.
✨ L'OBJECTIF
Mon objectif est de vous aider à :
vous entraîner intelligemment, progresser durablement et devenir autonome dans votre pratique.
Parce qu'un bon coaching ne consiste pas seulement à vous faire transpirer.
Il consiste à comprendre où vous êtes aujourd'hui, où vous voulez aller et comment vous y amener progressivement.
🌿 Prête à commencer ?
Remplissez votre anamnèse afin que nous puissions faire connaissance et construire ensemble un accompagnement qui vous correspond.
Experiência :4 anos
Nível :Novato, Intermediário, Avançado
Disponível :Segunda-feira, Terça-feira, Quarta-feira, Quinta-feira, Sexta-feira, Sábado
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ANAMNÈSE
Votre première étape vers un accompagnement personnalisé
Avant de commencer un coaching, il est essentiel pour moi de prendre le temps de vous connaître.
Je vous propose donc de remplir gratuitement une anamnèse afin de mieux comprendre votre situation, vos objectifs et vos besoins.
📝 CE QUESTIONNAIRE ME PERMET DE MIEUX CONNAÎTRE :
- Votre objectif principal
- Votre niveau et votre expérience sportive
- Vos habitudes d'entraînement
- Votre disponibilité et votre organisation
- Vos éventuelles douleurs, blessures ou limitations
- Votre sommeil et votre récupération
- Votre niveau d'énergie et de stress
- Vos préférences en matière d'entraînement
- Vos habitudes générales d'alimentation et d'hydratation
- Les éventuels éléments spécifiques à prendre en compte dans votre accompagnement
🎯 POURQUOI REMPLIR L'ANAMNÈSE ?
Parce qu'un programme efficace ne peut pas être identique pour tout le monde.
Votre corps, votre expérience, votre quotidien et vos objectifs sont uniques.
Ces informations me permettent donc de mieux comprendre où vous en êtes aujourd'hui et ce dont vous avez réellement besoin.
L'anamnèse constitue également la première étape pour déterminer si mon accompagnement est adapté à vos attentes.
🤍 GRATUIT & SANS ENGAGEMENT
Cette anamnèse est entièrement gratuite et sans engagement.
Elle ne vous oblige pas à souscrire à un coaching.
Elle me permet simplement de faire connaissance avec vous et, si votre projet correspond à mon accompagnement, de vous présenter la formule la plus adaptée à vos besoins.
🌸 PRÊTE À COMMENCER ?
Prenez quelques minutes pour répondre aux différentes questions.
Plus vos réponses seront précises, plus je pourrai comprendre vos besoins.
Votre objectif commence par une première étape : apprendre à vous connaître.
Treinamento
COACHING EN LIGNE PREMIUM
Un accompagnement individuel pour progresser avec un programme entièrement adapté à vous
Le coaching Premium est destiné aux femmes qui souhaitent être accompagnées de manière personnalisée, avec un programme qui évolue en fonction de leurs objectifs, de leur progression et de leur quotidien.
Ici, vous ne recevez pas simplement un programme d'entraînement.
Je vous accompagne personnellement dans votre progression.
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💪 CE QUI EST INCLUS
1. 📝 Bilan initial & anamnèse personnalisée
Avant de commencer, vous remplissez une anamnèse complète afin que je puisse apprendre à vous connaître et comprendre :
- Votre objectif
- Votre niveau sportif
- Votre expérience en musculation
- Vos habitudes d'entraînement
- Vos disponibilités
- Votre quotidien
- Vos éventuelles douleurs ou limitations
- Votre récupération
- Votre sommeil et votre niveau de stress
- Vos préférences et vos contraintes
- Vos habitudes générales d'alimentation et d'hydratation
Ces informations me permettent de construire une programmation réellement adaptée à vous.
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2. 🏋️♀️ Programme d'entraînement 100 % personnalisé
Votre programme est construit en fonction de votre objectif, votre niveau et votre matériel disponible.
Chaque séance comprend notamment :
- Les exercices adaptés à votre niveau
- Le nombre de séries et répétitions
- Les charges ou niveaux de difficulté
- Les temps de récupération
- Les consignes techniques
- Les indications de progression
- Les adaptations nécessaires lorsque certains mouvements ne vous conviennent pas
Le programme peut être réalisé en salle, à domicile ou avec le matériel dont vous disposez.
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3. 📈 Progression et évolution du programme
Le but n'est pas de refaire les mêmes séances pendant plusieurs mois.
Votre programmation évolue progressivement selon :
- Vos performances
- Votre niveau de force
- Votre récupération
- Vos sensations
- Votre régularité
- Votre évolution physique
- Les éventuelles contraintes rencontrées
Je peux faire évoluer les exercices, le volume, l'intensité, les charges, les répétitions ou les temps de récupération afin de continuer à créer une progression.
Votre programme évolue avec vous.
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4. 🎥 Corrections techniques
La technique est essentielle pour progresser efficacement et réaliser les mouvements avec davantage de contrôle.
Vous pouvez m'envoyer des vidéos de certains exercices lorsque vous souhaitez une correction.
Je peux notamment vous aider à améliorer :
- Votre placement
- Votre amplitude
- Votre contrôle du mouvement
- Votre trajectoire
- Votre respiration
- Votre stabilité
- Votre stratégie d'exécution
L'objectif est également de vous rendre progressivement plus autonome et plus sûre de vous dans votre pratique.
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5. 💬 Suivi individuel avec moi
Vous bénéficiez d'un véritable échange avec votre coach.
Vous pouvez me faire part de vos :
- Questions
- Difficultés
- Sensations
- Performances
- Fatigue
- Douleurs ou inconforts
- Besoins d'adaptation
- Réussites et progressions
Je vous accompagne dans les ajustements nécessaires pour que votre programme reste cohérent avec votre réalité.
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6. 📊 Bilan et suivi de progression
Nous suivons régulièrement votre évolution afin de ne pas nous baser uniquement sur le poids ou l'apparence physique.
Nous pouvons notamment observer :
- L'évolution de vos charges
- Le nombre de répétitions
- Votre niveau de force
- Votre endurance musculaire
- Votre technique
- Votre régularité
- Vos sensations
- Votre récupération
- Votre évolution corporelle lorsque cela est pertinent
La progression ne se mesure pas uniquement sur la balance.
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7. 🌸 Un accompagnement pensé pour les femmes
Mon approche est particulièrement orientée vers l'accompagnement des femmes.
Lorsque cela est pertinent et souhaité, nous pouvons prendre en compte :
- Le cycle menstruel
- Les variations d'énergie
- La récupération
- La périménopause
- La ménopause
- La grossesse ou le post-partum, dans le cadre de mes compétences
L'objectif est de construire un entraînement qui s'intègre dans votre vie plutôt que de vous demander d'adapter toute votre vie à votre entraînement.
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🍽️ ET CÔTÉ ALIMENTATION ?
Le coaching Premium ne comprend pas de suivi alimentaire personnalisé.
Je ne vous impose pas de menu, de calories ou de plan alimentaire.
En revanche, nous pouvons échanger sur vos habitudes générales d'alimentation et d'hydratation lorsqu'elles peuvent avoir un impact sur votre énergie, votre récupération ou vos performances, dans la limite de mon champ de compétence.
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📱 COMMENT SE DÉROULE LE COACHING ?
AVANT DE COMMENCER
Vous remplissez votre anamnèse et nous définissons ensemble votre objectif prioritaire.
JE CONSTRUIS VOTRE PROGRAMME
Je crée votre programmation personnalisée en fonction de votre profil et de votre matériel.
VOUS VOUS ENTRAÎNEZ
Vous réalisez vos séances et renseignez vos performances et vos ressentis.
NOUS ÉCHANGEONS
Vous me transmettez vos retours et vos éventuelles vidéos pour que je puisse vous accompagner.
J'ADAPTE VOTRE PROGRAMME
Votre programmation évolue progressivement selon votre progression et vos besoins.
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💰 TARIFS — COACHING PREMIUM
1 MOIS
129 € / mois
Sans engagement.
Idéal pour découvrir le fonctionnement du coaching et commencer votre accompagnement.
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ENGAGEMENT 3 MOIS
119 € / mois
Soit 357 € pour 3 mois
Une durée idéale pour mettre en place une véritable progression et commencer à observer des changements durables.
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ENGAGEMENT 6 MOIS
109 € / mois
Soit 654 € pour 6 mois
La formule idéale pour construire une progression sur le long terme, consolider les habitudes et travailler durablement vers votre objectif.
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🤍 POURQUOI CHOISIR LE PREMIUM ?
Parce que vous ne cherchez pas simplement un programme à suivre.
Vous cherchez :
✓ Un programme construit pour vous
✓ Un accompagnement humain et personnalisé
✓ Des ajustements au fil de votre progression
✓ Des corrections techniques
✓ Un suivi de vos performances
✓ Des réponses à vos questions
✓ Un cadre pour rester régulière
✓ Une méthode pour progresser durablement
Votre objectif. Votre niveau. Votre rythme. Votre programme.
🌿 Bienvenue dans mon coaching Premium.
- Pagamento único:357,00 €
- Parcelas:3× 119,00 €/mêsTotal: 357,00 €
Voire coaching en ligne Premium
- Pagamento único:654,00 €
- Parcelas:6× 109,00 €/mêsTotal: 654,00 €
Voire description Coaching en ligne Premium
Produtos
PLAN D'ENTRAÎNEMENT PERSONNALISÉ
Votre programme sur mesure, sans accompagnement ni suivi
Vous souhaitez bénéficier d'un programme d'entraînement construit spécialement pour vous, mais vous êtes suffisamment autonome pour vous entraîner seule ?
Cette formule est faite pour vous.
Après avoir pris connaissance de votre anamnèse, de votre objectif, de votre niveau et de vos contraintes, je construis un plan d'entraînement personnalisé que vous pourrez suivre en toute autonomie.
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🎯 UN PROGRAMME ADAPTÉ À VOTRE OBJECTIF
Votre programme est construit en fonction de :
- Votre objectif principal
- Votre niveau sportif
- Votre expérience en musculation
- Votre fréquence d'entraînement
- Votre temps disponible
- Le matériel auquel vous avez accès
- Vos préférences d'exercices
- Vos éventuelles limitations ou contraintes
L'objectif est de vous proposer un programme réaliste, progressif et adapté à votre quotidien.
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💪 CE QUE COMPREND VOTRE PROGRAMME
Votre plan comprend :
✓ Une programmation personnalisée
✓ La structure de vos séances
✓ Le choix des exercices
✓ Le nombre de séries et répétitions
✓ Les temps de récupération
✓ Les consignes d'exécution importantes
✓ Les indications de progression
✓ L'organisation de vos séances sur la semaine
✓ Des adaptations lorsque cela est nécessaire en fonction de votre profil
Le programme peut être conçu pour un entraînement en salle ou à domicile, selon votre matériel.
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📈 UNE PROGRAMMATION PENSÉE POUR VOUS FAIRE PROGRESSER
Je ne vous donne pas simplement une liste d'exercices.
La programmation est construite avec une logique de progression afin que vous sachiez comment faire évoluer votre entraînement au fil des semaines.
Vous aurez ainsi un cadre clair pour savoir :
quoi faire → combien faire → comment progresser.
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🤍 POUR QUI ?
Cette formule est particulièrement adaptée si vous :
- Êtes autonome dans votre pratique
- Savez déjà réaliser correctement les principaux exercices
- Avez besoin d'un cadre et d'une structure
- Souhaitez arrêter de chercher vos séances sur Internet
- Voulez un programme réellement adapté à votre objectif
- N'avez pas besoin d'un suivi régulier avec un coach
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⚠️ CE QUE LA FORMULE NE COMPREND PAS
Cette prestation est un plan d'entraînement sans suivi.
Elle ne comprend donc pas :
❌ Le suivi hebdomadaire
❌ Les ajustements réguliers du programme
❌ Les corrections vidéo au fil des séances
❌ Les échanges réguliers concernant vos performances
❌ Le suivi de votre progression
Si vous souhaitez être accompagnée et que votre programme évolue régulièrement avec vous, le Coaching en ligne Premium sera plus adapté.
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🌿 L'OBJECTIF
Vous donner un programme de qualité, personnalisé et structuré, tout en vous laissant la liberté de vous entraîner de manière autonome.
Votre programme. Votre rythme. Votre autonomie.
Vous souhaitez simplement savoir quoi faire et comment progresser ?
Cette formule est faite pour vous.
Sobre o treinador
COACHING EN LIGNE
Un accompagnement sportif personnalisé, adapté à votre corps et à votre quotidien
Vous avez envie de vous sentir plus forte, plus tonique, d'améliorer votre condition physique ou simplement de retrouver une activité sportive régulière… mais vous ne savez pas toujours comment structurer vos entraînements ?
Mon rôle n'est pas de vous donner un programme « tout fait ».
Je vous accompagne dans la construction d'un entraînement personnalisé, progressif et adapté à votre réalité, avec l'objectif de vous faire progresser tout en prenant en compte vos contraintes, vos préférences et votre expérience.
🎯 UN PROGRAMME CONSTRUIT POUR VOUS
Avant de commencer, je prends le temps de vous connaître grâce à une anamnèse complète.
Vos objectifs, votre expérience sportive, votre quotidien, vos disponibilités, vos éventuelles douleurs ou limitations, votre niveau et vos préférences d'entraînement me permettent de construire une programmation qui vous correspond réellement.
Votre programme peut évoluer au fil des semaines en fonction de vos progrès, de votre récupération et de vos ressentis.
Selon votre objectif, nous pouvons travailler sur :
La perte de masse grasse
La recomposition corporelle
Le développement de la masse musculaire
Le renforcement et la tonicité
Le développement de la force
L'amélioration de la condition physique
La reprise sportive
Le développement des fessiers et du bas du corps
Le renforcement du haut du corps
L'amélioration de la mobilité et du contrôle du mouvement
💪 CE QUE JE VOUS PROPOSE
1. PROGRAMMATION SUR MESURE
Un programme construit spécifiquement pour vous, en fonction de votre objectif et de votre niveau.
Chaque séance est structurée avec :
Les exercices
Le nombre de séries et répétitions
Les charges ou niveaux de difficulté
Les temps de récupération
Les consignes techniques
La progression à suivre
L'objectif est de savoir quoi faire, comment le faire et pourquoi vous le faites.
2. SUIVI ET AJUSTEMENT
Parce qu'un programme efficace n'est pas figé.
Votre progression, vos performances, votre fatigue et vos ressentis sont pris en compte afin d'adapter progressivement votre entraînement.
Nous pouvons notamment ajuster :
Les exercices
Les charges
Le volume d'entraînement
L'intensité
Les temps de récupération
La difficulté des mouvements
Vous progressez, votre programme évolue avec vous.
3. UN SUIVI RÉGULIER AVEC MOI
Vous n'êtes pas seule face à votre programme.
Selon la formule choisie, vous bénéficiez d'un suivi permettant de faire régulièrement le point sur :
Vos entraînements
Vos performances
Vos sensations
Votre récupération
Vos difficultés
Votre motivation
Votre progression
L'objectif est de vous permettre de rester régulière et de savoir comment avancer lorsque vous rencontrez une difficulté.
4. UN ACCOMPAGNEMENT AXÉ SUR LA TECHNIQUE
Je souhaite que vous deveniez progressivement autonome dans votre pratique.
Je vous accompagne donc également sur la compréhension et l'exécution des mouvements :
positionnement → technique → contrôle → progression
Lorsque cela est nécessaire, vous pouvez m'envoyer des vidéos de vos exercices afin que je puisse vous apporter des corrections et des conseils techniques.
🌸 UN COACHING PENSÉ POUR LES FEMMES
Mon accompagnement s'adresse principalement aux femmes et prend en compte les différentes étapes de leur vie et leurs besoins.
Lorsque cela est pertinent et souhaité, nous pouvons notamment tenir compte :
Du cycle menstruel
Des variations d'énergie et de récupération
De la période de périménopause ou de ménopause
De la grossesse et du post-partum, dans le cadre de mes compétences et en complément d'un suivi médical lorsque cela est nécessaire
L'objectif n'est pas de chercher la perfection, mais de construire un entraînement adapté à votre corps et à votre vie.
📱 COMMENT ÇA FONCTIONNE ?
ÉTAPE 1 — VOTRE ANAMNÈSE
Vous remplissez un questionnaire détaillé afin que je puisse comprendre votre situation, vos objectifs et vos besoins.
ÉTAPE 2 — VOTRE PROGRAMMATION
Je construis votre programme d'entraînement sur mesure en fonction des informations recueillies.
ÉTAPE 3 — VOUS VOUS ENTRAÎNEZ
Vous réalisez vos séances à votre rythme, selon le planning défini ensemble.
ÉTAPE 4 — NOUS FAISONS LE POINT
Vous me transmettez vos retours et vos performances afin que je puisse suivre votre évolution.
ÉTAPE 5 — VOTRE PROGRAMME ÉVOLUE
Je fais évoluer progressivement votre programmation pour continuer à vous faire progresser.
🤍 CE QUE VOUS NE TROUVEREZ PAS ICI
❌ Un programme identique pour tout le monde
❌ Des séances copiées-collées
❌ Une obligation de vous entraîner 6 jours par semaine
❌ Une recherche de performance à tout prix
❌ Un suivi alimentaire strict ou culpabilisant
Je ne propose pas de suivi alimentaire personnalisé.
En revanche, si vous le souhaitez, nous pouvons échanger sur vos habitudes générales d'alimentation et d'hydratation dans la mesure de mon champ de compétence, notamment lorsqu'elles peuvent avoir un impact sur votre énergie, votre récupération ou vos entraînements.
✨ L'OBJECTIF
Mon objectif est de vous aider à :
vous entraîner intelligemment, progresser durablement et devenir autonome dans votre pratique.
Parce qu'un bon coaching ne consiste pas seulement à vous faire transpirer.
Il consiste à comprendre où vous êtes aujourd'hui, où vous voulez aller et comment vous y amener progressivement.
🌿 Prête à commencer ?
Remplissez votre anamnèse afin que nous puissions faire connaissance et construire ensemble un accompagnement qui vous correspond.
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Mons +100 km
Horário de treinamento
Europe/Brussels