Treinamento por Athletic Coaching By Lio

Le coaching one-to-one est un accompagnement sportif 100 % personnalisé, adapté à tes objectifs, ton niveau et ton rythme.
En tête-à-tête avec moi, tu bénéficies d’un suivi précis, d’une motivation constante et de séances efficaces pour progresser durablement en toute sécurité 💪✨

Abonnement 3 mois – Programmes de musculation

Cet abonnement de 3 mois est idéal pour se remettre en forme en douceur et progresser à son propre rythme. Les programmes sont pensés pour s’adapter à tous les niveaux, que tu débutes ou que tu reprennes le sport après une pause.

Chaque séance est structurée pour t’aider à renforcer ton corps, gagner en énergie et te rapprocher de tes objectifs, sans pression ni contrainte. Tu avances étape par étape, en respectant ton rythme et tes capacités, avec des entraînements efficaces et motivants.

Le coaching en duo, c’est transpirer à deux, se motiver ensemble et progresser plus vite !
Des séances sur mesure, adaptées à chacun, dans une ambiance conviviale et boostante pour se dépasser tout en prenant du plaisir 💪😄

Ancien sprinteur de haut niveau, je mets mon expertise au service de ta progression.
Préparation 5 km, 10 km, 21 km ou séances structurées de vitesse : entraîne-toi avec une méthode maîtrisée, pensée pour te faire courir plus efficacement et en toute confiance.

Entre 2 et 4 séances par semaines en fonction du niveau :

🔥 Optimiser la course a pied sous fatigue

rythme, économie, transitions)

💪 Développer la force fonctionnelle spécifique

HYROX (sled, lunges, wall balls, etc.)

🔁 Améliorer l’enchaînement course + workout sans

perte d’efficacité

🔥 Augmenter la capacité à maintenir l’intensité sur

toute la course

🧠 Travailler la stratégie de course (pacing, gestion

des stations, récupération)

🦵 Prévenir les blessures grâce à un volume et une

charge adaptés

🎯 Adapter l’entraînement à ton profil (débutant,

confirmé, élite, antécédents sportifs)

🏁 Arriver prêt le jour J : physiquement,

mentalement et techniquement

Entre 4 et 6 séances semaines

Prépa HYROX – En duo

En HYROX, la force c’est le duo. S’entraîner à deux, c’est repousser ses limites ensemble, se motiver quand ça devient dur et avancer plus fort à chaque étape.

Cette préparation est conçue pour vous faire progresser en équipe : endurance, force, coordination et stratégie. Chaque séance vous apprend à mieux vous compléter, à gérer l’effort et à rester solides du début à la ligne d’arrivée.

Vous construisez une condition physique complète, un mental d’acier et une vraie cohésion de duo. Ici, on ne lâche rien, on s’adapte, on avance ensemble.

Prêts à relever le défi, à transpirer à deux et à franchir la finish line côte à côte ? 💪🔥

10 Séances répartie sur le mois en fonction de ton planning.

💎 META 90 💎

90 jours. Une décision. Une transformation durable.

META90 est bien plus qu'un programme de coaching sportif. C'est un accompagnement haut de gamme conçu pour celles et ceux qui souhaitent transformer durablement leur corps, retrouver de l'énergie et adopter de nouvelles habitudes de vie.

Pendant 3 mois, je vous accompagne avec une méthode complète, alliant entraînement, nutrition, récupération et suivi personnalisé.

Ce que comprend votre accompagnement 💪🏾

2 séances de coaching en présentiel par semaine

Des séances entièrement personnalisées selon votre niveau, vos objectifs et votre progression, afin de vous faire évoluer dans les meilleures conditions.

Un suivi nutritionnel  🍗🥦

Vous bénéficiez d'un accompagnement alimentaire sur mesure avec des plans adaptés à vos besoins, votre rythme de vie et vos objectifs. Chaque jour, nous ajustons ensemble votre alimentation pour maximiser vos résultats.

Un bilan corporel tous les 30 jours 📈

Parce que les chiffres permettent de mesurer les progrès réels, un bilan est réalisé tous les 30 jours, soit 4 pesées au total(début, 30, 60 et 90 jours).

Ces analyses permettent de suivre précisément :

    •    l'évolution de votre poids ;

    •    votre masse musculaire ;

    •    votre masse grasse ;

    •    votre hydratation ;

    •    et les autres indicateurs de composition corporelle.

Vous visualisez ainsi concrètement votre progression tout au long du programme.

Des séances de récupération incluses 🧊

Votre récupération fait partie intégrante de votre réussite.

Vous bénéficiez de séances de :

    •    Cryothérapie ;

    •    Bains froids ;

    •    Pressothérapie.

Ces techniques favorisent une meilleure récupération musculaire, limitent les courbatures et vous permettent de maintenir un rythme d'entraînement optimal.

Accès à mon application de coaching 💻

Vous bénéficiez d'un accès à mon application dédiée, sur laquelle je peux créer des programmes d'entraînement entièrement personnalisés.

Si vous êtes également inscrit(e) en salle de sport, vous disposerez d'un programme sur mesure à suivre en autonomie entre nos séances, afin de poursuivre votre progression avec un cadre clair et efficace.

Un accompagnement quotidien

Vous n'êtes jamais seul(e). Je reste disponible tout au long du programme pour répondre à vos questions, ajuster votre plan, vous motiver et vous aider à rester concentré(e) sur votre objectif.

L'objectif 🎯

En 90 jours, il ne s'agit pas seulement de transformer votre physique.

Il s'agit de construire une meilleure version de vous-même, grâce à une méthode complète, un accompagnement constant et des habitudes durables.

Votre corps évolue. Votre mental se renforce. Votre confiance grandit.🔥

META90 : votre métamorphose commence aujourd'hui. Le premier pas vous appartient, le reste, nous le construisons ensemble. 💎

Le Fit Energy est un entraînement complet qui travaille tout le corps en une seule séance.
On combine renforcement musculaire, cardio et mobilité pour tonifier, renforcer et améliorer l’endurance.
C’est efficace, dynamique et adapté à tous les niveaux pour se sentir fort et en forme de manière globale.