Entrenamiento por PRIMAL GYM NICOLAS LORY

Je t'accompagne pour atteindre tes objectifs :

-Développement Athlétique -Renforcement

-Perte de poids -Tonification

📋 Un programme personnalisé → Développement physique, Apprendre ou Améliorer des mouvements ( Pompe, Muscle up, handstand, ... )
📈 Un suivi régulier et évolutif → on analyse, on ajuste les charges, on progresse sans stagner. Watt's app
Un accompagnement humain → écoute, motivation et conseils techniques tout au long du parcours.
Une vision long terme → construire une progression durable, pas des pics sans lendemain.
🥗 Un guide alimentaire personnalisé, adapté à vos objectifs.

👉 Pour qui ?
Débutant - intermédiaire et confirmer

-Développement Athlétique -Renforcement

-Perte de poids -Tonification

📋 Ce que vous obtenez

Inclus dans chaque séance

- 1 heure de coaching individuel, chez vous ou en extérieur

- Programme personnalisé envoyé par SMS sur demande

- Adaptation à votre matériel (ou zéro matériel — je m'adapte)

- Un vrai suivi entre les séances, pas juste un "à la prochaine"

🎯 Accompagnement Half Body avancé — 2 mois
🎯 Programme Accompagnement — Coaching à distance (WhatsApp)

https://youtu.be/14jajGO57N8

👉 Pour qui ?
Ce programme s'adresse aux pratiquants confirmés qui veulent structurer leur progression et passer un cap, quel que soit leur objectif. Vous vous entraînez déjà régulièrement et vous cherchez à optimiser : on construit ensemble, à partir de vos objectifs et de votre réalité.

Le contenu :
📋 Un programme structuré → un split haut du corps / bas du corps conçu pour votre niveau, votre emploi du temps et vos ambitions, que vous ajustez en charge et en intensité.
📈 Un suivi régulier et évolutif → on analyse, on ajuste les charges, on progresse sans stagner.
💬 Un accompagnement humain → écoute, motivation et conseils techniques tout au long du parcours.
🧭 Une vision long terme → construire une progression durable, pas des pics sans lendemain.
🥗 Un guide alimentaire adapté à vos objectifs.

👉 Pour qui ?
Vous vous entraînez depuis plusieurs mois et vous maîtrisez les mouvements de base ? Vous voulez gagner en force et en volume, mais vous tournez en rond dans vos séances ? Ce programme est fait pour vous. Le half body vous permet de cibler chaque groupe musculaire avec plus de volume et de récupération. 💪

🔥 Programme Half Body avancé — De 2 à 6 mois
4 à 5 fois par semaine, de 1h à 1h15

👉 Pour qui ?
Vous vous entraînez depuis plusieurs mois et vous maîtrisez les mouvements de base ? Vous voulez gagner en force et en volume, mais vous tournez en rond dans vos séances ? Ce programme est fait pour vous. Le half body vous permet de cibler chaque groupe musculaire avec plus de volume et de récupération. 💪

✨ S'entraîner — Se dépasser — S'évader

🎯 Accompagnement — Coaching à distance (WhatsApp)
Durée : 2 mois

https://youtube.com/shorts/fpIQ-2vv4WA

👉 Pour qui ?
Pour toi qui veux être conseillé et guidé, quel que soit ton niveau. Débutant motivé ou reprise après une pause : on construit ensemble, à partir de tes objectifs et de ta réalité. 🤝

🔎 Le contenu :
📋 Un programme adaptable → pensé pour ton corps, ton emploi du temps et tes ambitions. Un interval training que tu ajustes à ton niveau.
📈 Un suivi régulier et évolutif → on ajuste, on progresse, on ne stagne pas.
💬 Un accompagnement humain → écoute, motivation et conseils tout au long du parcours.
🧭 Une vision long terme → construire des habitudes solides, pas des résultats éphémères.
🥗 Un guide alimentaire adapté à tes objectifs.

🔥 Programme Circuit Débutant — De 2 à 4 mois
2 à 3 fois par semaine, de 45 min à 1h

👉 Pour qui ?
Pour les vrais débutants : personnes sédentaires, sans pratique sportive régulière ou éloignées du sport depuis longtemps. Une remise en forme en douceur, à ton rythme. 💪

🎯 Ce que tu vas apprendre :
🌬️ Respirer en mouvement → gagner en énergie au quotidien
🧠 Ressentir tes muscles → prendre conscience de ton corps
🛡️ Bouger juste et en sécurité → les bons placements et les mouvements de base
✨ S'entraîner — Se dépasser — S'évader

🎯 Accompagnement Full Body débutant — 2 mois
🎯 Programme Accompagnement — Coaching à distance (WhatsApp)

👉 Pour qui ?
Ce programme s'adresse aux personnes qui veulent être conseillées, quel que soit leur niveau. Débutant motivé ou reprise après une pause : on construit ensemble, à partir de vos objectifs et de votre réalité. 🤝

🔎 Le contenu :
📋 Un programme adaptable → conçu pour votre corps, votre emploi du temps et vos ambitions. Un interval training que vous pouvez modifier à votre niveau.
📈 Un suivi régulier et évolutif → on ajuste, on progresse, on ne stagne pas.
💬 Un accompagnement humain → écoute, motivation et conseils tout au long du parcours.
🧭 Une vision long terme → construire des habitudes solides, pas des résultats éphémères.
🥗 Un guide alimentaire adapté à vos objectifs.

👉 Pour qui ?
Vous débutez en salle de sport ? Ça fait quelques mois que vous vous sentez perdu ? Ce programme est fait pour vous. Peu énergivore, il vous permet de garder de l'énergie pour votre journée de travail et votre famille. 💪

🎯 Ce que vous allez apprendre :
🌬️ Respirer en mouvement → gagner en énergie au quotidien
🧠 Ressentir vos muscles → prendre conscience de votre corps
🛡️ Bouger juste et en sécurité → apprendre les bons placements et les mouvements de base
✨ S'entraîner — Se dépasser — S'évader

🔥 Programme Full Body débutant — De 2 à 6 mois
3 à 5 fois par semaine, de 45 min à 1h

👉 Pour qui ?
Vous débutez en salle de sport ? Ça fait quelques mois que vous vous sentez perdu ? Ce programme est fait pour vous. Peu énergivore, il vous permet de garder de l'énergie pour votre journée de travail et votre famille. 💪

🎯 Ce que vous allez apprendre :
🌬️ Respirer en mouvement → gagner en énergie au quotidien
🧠 Ressentir vos muscles → prendre conscience de votre corps
🛡️ Bouger juste et en sécurité → apprendre les bons placements et les mouvements de base
✨ S'entraîner — Se dépasser — S'évader

🎯 Accompagnement full body intermédiaire— De 2 mois

Programme de 2 mois à 2 ans

https://www.youtube.com/watch?v=liZO3iaGC_k

3 à 5 séances par semaine de 1h à 1h15

🎯 Programme Accompagnement — Coaching retour watt's app

👉 Pour qui ?
Ce programme s'adresse aux personnes qui veulent conseillé, quel que soit leur niveau. Débutant+ motivé, sportif régulier en quête de progression, on construit ensemble, à partir de vos objectifs et de votre réalité. 🤝

🔎 Le contenu :
📋 Un programme adaptable → conçu pour votre corps, votre emploi du temps et vos ambitions, un intervalle training que vous pouvez modifier à votre niveau.
📈 Un suivi régulier et évolutif → on ajuste, on progresse, on ne stagne pas
💬 Un accompagnement humain → écoute, motivation et conseils tout au long du parcours
🧭 Une vision long terme → construire des habitudes solides, pas des résultats éphémères

🥗Guide alimentaire adapté à tes objectifs

🔥 Programme Full body intermédiaire — De 2 mois à 2 ans

3 à 5 fois par semaine de 1h15

👉 Pour qui ?
Ce programme s'adresse aux pratiquants intermédiaires : vous avez déjà 2 mois à 2 ans d'entraînement régulier, vous maîtrisez les mouvements de base et vous cherchez à passer un cap ? C'est fait pour vous. 💪
On sort de la zone de confort sans s'y perdre : structure claire, intensité progressive, et de vraies séances qui poussent sans vous cramer pour la semaine.

🎯 Ce que vous allez développer :
🔥 Gagner en force et en densité musculaire → charges construites, tempo maîtrisé
📊 Structurer votre progression → sortir du « toujours pareil » et casser les plateaux
🧠 Affiner la technique → placements précis, gainage actif, exécution propre sous charge
⚡ Développer votre condition physique → mêler force, cardio et interval training adapté

✨ S'entraîner — Se dépasser — S'évader

🎯 Accompagnement Split avancé — 2 mois
🎯 Programme Accompagnement — Coaching à distance (WhatsApp)

👉 Pour qui ?
Ce programme s'adresse aux pratiquants expérimentés qui veulent maximiser leur développement musculaire et pousser chaque groupe au maximum. Vous êtes déjà à l'aise avec un volume élevé et vous cherchez à passer à la vitesse supérieure : on construit ensemble, à partir de vos objectifs et de votre réalité. 🤝

🔎 Le contenu :
📋 Un programme structuré → un split par groupe musculaire conçu pour votre niveau, votre emploi du temps et vos ambitions, que vous ajustez en charge, en volume et en intensité.
📈 Un suivi régulier et évolutif → on analyse, on ajuste les charges et le volume, on progresse sans stagner.
💬 Un accompagnement humain → écoute, motivation et conseils techniques tout au long du parcours.
🧭 Une vision long terme → construire une progression durable et éviter le surentraînement.
🥗 Un guide alimentaire adapté à vos objectifs.

👉 Pour qui ?
Vous vous entraînez depuis plusieurs années et vous voulez cibler chaque muscle en profondeur ? Vous avez besoin de plus de volume et de spécialisation que ce qu'un half body permet ? Ce programme est fait pour vous. Le split vous permet de concentrer toute votre énergie sur un ou deux groupes musculaires par séance, pour un travail intense et détaillé. 💪

🎯 Ce que vous allez développer :
🏋️ Maximiser le volume → plus de séries et d'exercices par groupe musculaire
🧠 Gérer votre récupération → répartir la charge sur la semaine pour progresser sans vous cramer
🎯 Spécialiser votre travail → cibler vos points faibles avec précision
✨ S'entraîner — Se dépasser — S'évader

🔥 Programme Split avancé — De 2 à 6 mois
5 à 6 fois par semaine, de 1h à 1h30

👉 Pour qui ?
Vous vous entraînez depuis plusieurs années et vous voulez cibler chaque muscle en profondeur ? Vous avez besoin de plus de volume et de spécialisation que ce qu'un half body permet ? Ce programme est fait pour vous. Le split vous permet de concentrer toute votre énergie sur un ou deux groupes musculaires par séance, pour un travail intense et détaillé. 💪

🎯 Ce que vous allez développer :
🏋️ Maximiser le volume → plus de séries et d'exercices par groupe musculaire
🧠 Gérer votre récupération → répartir la charge sur la semaine pour progresser sans vous cramer
🎯 Spécialiser votre travail → cibler vos points faibles avec précision
✨ S'entraîner — Se dépasser — S'évader

🔥 Programme Circuit Débutant — De 2 à 4 mois

3 à 5 fois par semaine de 45 min à 1h

-Un PDF

-Vidéos explicatives de chaque exercices

-Planification de la semaine

-Conseils sur les charges et ondulation d'intensité dans la séance

👉 Pour qui ?
Ce programme est conçu pour les débutants : vous débuter dans une salle de sport? Ca fait quelques mois que vous êtes perdu ? Programme peu énergivore, garder votre énergie pour votre journée de travail et votre famille. 💪

🎯 Ce que vous allez apprendre :
🌬️ Respirer en mouvement → gagner en énergie au quotidien
🧠 Ressentir vos muscles → prendre conscience de votre corps
🛡️ Bouger juste et en sécurité → apprendre les bons placements et les mouvements de base

✨ S'entraîner — Se dépasser — S'évader

Voir moins

🔥 Programme Full body intermédiaire — De 2 à 10 mois

3 à 5 fois par semaine de 1h 15

https://www.youtube.com/watch?v=liZO3iaGC_k

-Un PDF

-Vidéos explicatives de chaque exercices

-Planification de la semaine

-Conseils sur les charges et ondulation d'intensité dans la séance

Focus : Renforcement , gagner en force, sculpter votre corps, pour un corps athlétique.

👉 Pour qui ?
Ce programme est conçu pour les intermédiaire, c'est du résultat assuré, peu énergivore garder votre énergie pour votre journée de travail et votre famille. 💪

🎯 Ce que vous allez apprendre :
🌬️ Respirer en mouvement → gagner en énergie au quotidien
🧠 Ressentir vos muscles → prendre conscience de votre corps
🛡️ Bouger juste et en sécurité → apprendre les bons placements et les mouvements de base

✨ S'entraîner — Se dépasser — S'évader

🔥 Programme Split avancé — De 2 à 6 mois
5 à 6 fois par semaine, de 1h à 1h30

https://youtu.be/aCJBNKHYN4U

👉 Pour qui ?
Vous vous entraînez depuis plusieurs années et vous voulez cibler chaque muscle en profondeur ? Vous avez besoin de plus de volume et de spécialisation que ce qu'un half body permet ? Ce programme est fait pour vous. Le split vous permet de concentrer toute votre énergie sur un ou deux groupes musculaires par séance, pour un travail intense et détaillé. 💪

🎯 Ce que vous allez développer :
🏋️ Maximiser le volume → plus de séries et d'exercices par groupe musculaire
🧠 Gérer votre récupération → répartir la charge sur la semaine pour progresser sans vous cramer
🎯 Spécialiser votre travail → cibler vos points faibles avec précision
✨ S'entraîner — Se dépasser — S'évader

🔥 Programme Circuit Débutant — De 2 à 4 mois
2 à 3 fois par semaine, de 45 min à 1h

https://youtube.com/shorts/fpIQ-2vv4WA

👉 Pour qui ?
Pour les vrais débutants : personnes sédentaires, sans pratique sportive régulière ou éloignées du sport depuis longtemps. Une remise en forme en douceur, à ton rythme. 💪

🎯 Ce que tu vas apprendre :
🌬️ Respirer en mouvement → gagner en énergie au quotidien
🧠 Ressentir tes muscles → prendre conscience de ton corps
🛡️ Bouger juste et en sécurité → les bons placements et les mouvements de base
✨ S'entraîner — Se dépasser — S'évader

🔥 Programme Half Body avancé — De 2 à 6 mois
4 à 5 fois par semaine, de 1h à 1h15

https://youtu.be/14jajGO57N8

👉 Pour qui ?
Vous vous entraînez depuis plusieurs mois et vous maîtrisez les mouvements de base ? Vous voulez gagner en force et en volume, mais vous tournez en rond dans vos séances ? Ce programme est fait pour vous. Le half body vous permet de cibler chaque groupe musculaire avec plus de volume et de récupération. 💪

🎯 Ce que vous allez développer :
🏋️ Charger juste → progresser en intensité sans négliger la technique
🧠 Piloter votre récupération → gérer la fatigue entre haut et bas du corps
🎯 Cibler précisément → plus de volume par groupe musculaire à chaque séance
✨ S'entraîner — Se dépasser — S'évader