Entrenamiento por PRAYER Luc | Coach sportif | en ligne et à domicile
Nuevo entrenadorPresentación: Français
Bienvenue sur ma page Prayer Fitness Coaching, pour tout savoir c'est ici :
« L’ingénierie des méthodes au service de l’activité physique encadrée »
___________________________________________________________________________________________
Le train-train quotidien !
Tous les jours, c’est métro, boulot, dodo et rebelote ? Tu as la tête dans le guidon et le temps qui file entre tes doigts ?
Tu te réveilles avec une nouvelle douleur tous les jours ? Tu les collectionnes comme un antiquaire : un genou qui flanche, une épaule qui craque, une raideur dans la nuque, une douleur qui irradie dans les lombaires, une posture qui s’affaisse à vue d’œil.
L’alimentation est devenue un refuge et tu manges tes sentiments, au point où tu n’oses plus monter sur ta balance ? À l’opposé, tu perds l’appétit et ce que tu aimais auparavant semble fade ? Manger est devenu un calvaire ?
Tu sais que tu devrais prendre du temps pour toi ? Pour souffler ? Mais tu ne trouves pas le temps et ton portefeuille d’excuses est plein à craquer ?
Ton humeur change : parfois irritable et agacé pour un rien, ou, à l’inverse, hypersensible et à fleur de peau ?
>> Ce sont les signaux d’alerte de ton corps, à l’instar d’une machine sur le point de subir une panne majeure, voire critique. N’attends pas la panne. Je suis passé par là : suis-moi !
___________________________________________________________________________________________
1/Mon parcours :
Luc Prayer, 34 ans, ingénieur et chef de projet en méthodes et industrialisation, diplômé de l’EIGSI La Rochelle en 2016. Je démarre ma carrière début 2017, dans l’industrie métallurgique pour le compte de plusieurs grands industriel Français . J’étais alors responsable d’équipes transversales projet (Bureau d’études, Qualité, HSE, Maintenance, production), garant du respect de la qualité, des coûts et des délais, en lien avec les clients et les fournisseurs, avec une partie de management direct ou indirect d’opérateurs et de techniciens.
J’ai travaillé en environnement de production, en participant à des démarches d’amélioration continue et de Lean Manufacturing, en complément de mes missions en méthodes industrialisation dites “traditionnelles” qui incluaient également de la rédaction de documentations techniques.
Durant ma jeunesse, j’ai pratiqué de nombreux sports : badminton, natation, escalade, judo, tir à l’arc, football américain et kendo. J’étais actif et en bonne santé.
2017-2022 : début de carrière prenant. J’enchaîne les missions, les heures, je ne prends plus le temps de faire du sport ni de cuisiner, je sacrifie mon sommeil. Mon appétit change, le goût disparaît, les douleurs apparaissent, l'humeur vascille. Je tire sur la corde. « C’est dans la tête, ça va passer », me dis-je… Et fin 2022, j’explose en plein vol : burnout et dépression.
2023-2025 : ce passage difficile a été l’occasion paradoxale d’une reconstruction complète : bilan de compétences, bilan de neuro-efficience, bilan diététique, bilan et thérapie de remédiation psychosociale, ainsi qu’un retour intensif au sport, devenu un pilier de ma reconstruction personnelle.
2026 : la suite devient claire et limpide.
« Transformer une période difficile en ressource utile pour accompagner d’autres personnes. »
Je passe le cap : je m’inscris à l’IRSS de Nantes et deviens officiellement éducateur sportif français en juillet 2026.
___________________________________________________________________________________________
2/Mon intention :
Mettre à profit et transversaliser mes compétences ainsi que mon expertise d’ingénieur méthodes dans le domaine de l’accompagnement vers l’activité physique.
Démocratiser, démystifier et vulgariser le monde du fitness, et inciter « Monsieur et Madame Tout-le-Monde » à investir dans leur capital santé.
Prévenir les troubles liés au stress, à la sédentarité et aux déséquilibres de vie, ainsi qu’aider les personnes âgées, fragilisées et isolées à maintenir leur autonomie et leur qualité de vie.
Attention : je ne me substitue en aucun cas à un médecin traitant, un psychiatre, un psychologue, un kinésithérapeute, un addictologue ou un diététicien. Chaque chose a sa place, et chaque place a sa chose.
___________________________________________________________________________________________
3/Ce que je propose :
💪Prise de masse : protocole structuré, progression contrôlée.
🔥 Perte de poids : rééquilibrage durable, sans restriction brutale.
✨Tonification : renforcement ciblé, recomposition corporelle.
⏳ Longévité : mobilité, force, équilibre et sport-santé pour les plus de 40 ans.
___________________________________________________________________________________________
4/Mes valeurs :
🙏 Bienveillance : pas de jugement, respect du rythme et des limites de chacun.
👂 Écoute : comprendre les besoins spécifiques de chaque individu et proposer une solution adaptée.
🧍 Respect de l’individualité : chaque parcours est unique. Il n’existe pas de programme universel.
⛑️ Prévention : construire dans la durée, sans se blesser. Agir en amont pour éviter la dégradation de la santé physique et mentale.
🤝 Transmission : partager mes connaissances et rendre mes clients autonomes, pas dépendants.
🎯 Persévérance : La progression n'est pas linéaire. L'objectif est de continuer à avancer, même lorsque tout ne se passe pas comme prévu.
🤝 Engagement : Je m'engage à prendre votre objectif au sérieux. En échange, votre engagement dans le processus est indispensable.
___________________________________________________________________________________________
5/Mon public prioritaire :
👴 Retraités en perte d’autonomie souhaitant rester actifs longtemps et bien vieillir.
🤯 Actifs en déséquilibre de vie (stress, sédentarité, burnout) souhaitant retrouver leur équilibre mental et leur énergie.
⚖️ Personnes en sous-poids ou en surpoids souhaitant sortir durablement de leur cauchemar.
___________________________________________________________________________________________
Pour en savoir plus sur le processus je te propose dès à présent de me contacter
Experiencia :1 años
Nivel :Intermedio, Principiante
Disponible :Lunes, Martes, Miércoles, Jueves, Viernes
Servicios
Evaluaciones
En ingénierie, avant d'engager un chantier d'amélioration continue, il est indispensable de réaliser un état des lieux de l'existant. Pour ton accompagnement sportif, j'applique la même logique : comprendre ta situation avant de construire des solutions adaptées.
Ce bilan porte sur plusieurs dimensions :
Ton quotidien et tes contraintes : vie familiale, activité professionnelle, emploi du temps, état de santé (antécédent médical, traitement, etc.).
Ton hygiène de vie : sommeil, alimentation, niveau de stress, habitudes et équilibre de vie en m'appuyant sur des test officiels de prévention de la santé.
Tes capacités physiques : VMA, VO2max, mobilité articulaire, équilibre, coordination, proprioception, force et endurance musculaire.
Tes motivations : santé, bien-être, confiance en toi, image corporelle, lien social ou recherche de performance.
Ta condition physique et ta morphologie : prise de mensurations, composition corporelle, étude et analyse de ta morphologie.
Le but est de recueillir les informations nécessaires pour comprendre ton point de départ. Ce travail d'analyse et de préparation constitue le socle de notre collaboration. Il me permet de définir une stratégie cohérente avec tes objectifs, tes contraintes, tes leviers de progressions et tes capacités afin que le programme soit bien adapté et individualisé.
Entrenamiento
À partir des résultats de ton bilan initial, je construis ton programme sportif et définis avec toi les premières étapes de progression. Ton programme n'est pas figé, je l'adapte en fonction de tes progrès, de tes ressentis, de ton niveau d'énergie, de ta motivation et des éventuelles contraintes qui peuvent survenir.
Tu disposes d'une application de suivi qui centralise les éléments essentiels de notre collaboration :
💪 Ton programme sportif : exercices, consignes et organisation de tes séances.
📈 Le suivi de tes progrès : performances, mensurations et indicateurs pertinents pour tes objectifs.
📋 Tes bilans : pour faire régulièrement le point sur ton évolution et adapter ton programme.
L'abonnement inclus également 1h de bilan en Visio que tu pourras répartir sur le mois en 2x30min ou 3x20min : ce sera le moment d'échanger ensemble de vive voix.
Tu as également accès à un code promo de 5% de réduction sur les séance à domicile
A savoir : Chaque premier client passe par cette offre d'un mois. Cette première période nous permet de découvrir notre manière de travailler ensemble, d'évaluer la pertinence du programme et d'effectuer les premiers ajustements nécessaires.
Après quoi tu auras la possibilité de prendre une formule plus complète et de choisir un engagement de 3 mois, 6 mois ou 1 an, avec des tarifs dégressifs.
1er Rdv
Premier rdv par téléphone pour échanger ensemble sur votre besoin et sur mon fonctionnement
Sobre el entrenador
Bienvenue sur ma page Prayer Fitness Coaching, pour tout savoir c'est ici :
« L’ingénierie des méthodes au service de l’activité physique encadrée »
___________________________________________________________________________________________
Le train-train quotidien !
Tous les jours, c’est métro, boulot, dodo et rebelote ? Tu as la tête dans le guidon et le temps qui file entre tes doigts ?
Tu te réveilles avec une nouvelle douleur tous les jours ? Tu les collectionnes comme un antiquaire : un genou qui flanche, une épaule qui craque, une raideur dans la nuque, une douleur qui irradie dans les lombaires, une posture qui s’affaisse à vue d’œil.
L’alimentation est devenue un refuge et tu manges tes sentiments, au point où tu n’oses plus monter sur ta balance ? À l’opposé, tu perds l’appétit et ce que tu aimais auparavant semble fade ? Manger est devenu un calvaire ?
Tu sais que tu devrais prendre du temps pour toi ? Pour souffler ? Mais tu ne trouves pas le temps et ton portefeuille d’excuses est plein à craquer ?
Ton humeur change : parfois irritable et agacé pour un rien, ou, à l’inverse, hypersensible et à fleur de peau ?
>> Ce sont les signaux d’alerte de ton corps, à l’instar d’une machine sur le point de subir une panne majeure, voire critique. N’attends pas la panne. Je suis passé par là : suis-moi !
___________________________________________________________________________________________
1/Mon parcours :
Luc Prayer, 34 ans, ingénieur et chef de projet en méthodes et industrialisation, diplômé de l’EIGSI La Rochelle en 2016. Je démarre ma carrière début 2017, dans l’industrie métallurgique pour le compte de plusieurs grands industriel Français . J’étais alors responsable d’équipes transversales projet (Bureau d’études, Qualité, HSE, Maintenance, production), garant du respect de la qualité, des coûts et des délais, en lien avec les clients et les fournisseurs, avec une partie de management direct ou indirect d’opérateurs et de techniciens.
J’ai travaillé en environnement de production, en participant à des démarches d’amélioration continue et de Lean Manufacturing, en complément de mes missions en méthodes industrialisation dites “traditionnelles” qui incluaient également de la rédaction de documentations techniques.
Durant ma jeunesse, j’ai pratiqué de nombreux sports : badminton, natation, escalade, judo, tir à l’arc, football américain et kendo. J’étais actif et en bonne santé.
2017-2022 : début de carrière prenant. J’enchaîne les missions, les heures, je ne prends plus le temps de faire du sport ni de cuisiner, je sacrifie mon sommeil. Mon appétit change, le goût disparaît, les douleurs apparaissent, l'humeur vascille. Je tire sur la corde. « C’est dans la tête, ça va passer », me dis-je… Et fin 2022, j’explose en plein vol : burnout et dépression.
2023-2025 : ce passage difficile a été l’occasion paradoxale d’une reconstruction complète : bilan de compétences, bilan de neuro-efficience, bilan diététique, bilan et thérapie de remédiation psychosociale, ainsi qu’un retour intensif au sport, devenu un pilier de ma reconstruction personnelle.
2026 : la suite devient claire et limpide.
« Transformer une période difficile en ressource utile pour accompagner d’autres personnes. »
Je passe le cap : je m’inscris à l’IRSS de Nantes et deviens officiellement éducateur sportif français en juillet 2026.
___________________________________________________________________________________________
2/Mon intention :
Mettre à profit et transversaliser mes compétences ainsi que mon expertise d’ingénieur méthodes dans le domaine de l’accompagnement vers l’activité physique.
Démocratiser, démystifier et vulgariser le monde du fitness, et inciter « Monsieur et Madame Tout-le-Monde » à investir dans leur capital santé.
Prévenir les troubles liés au stress, à la sédentarité et aux déséquilibres de vie, ainsi qu’aider les personnes âgées, fragilisées et isolées à maintenir leur autonomie et leur qualité de vie.
Attention : je ne me substitue en aucun cas à un médecin traitant, un psychiatre, un psychologue, un kinésithérapeute, un addictologue ou un diététicien. Chaque chose a sa place, et chaque place a sa chose.
___________________________________________________________________________________________
3/Ce que je propose :
💪Prise de masse : protocole structuré, progression contrôlée.
🔥 Perte de poids : rééquilibrage durable, sans restriction brutale.
✨Tonification : renforcement ciblé, recomposition corporelle.
⏳ Longévité : mobilité, force, équilibre et sport-santé pour les plus de 40 ans.
___________________________________________________________________________________________
4/Mes valeurs :
🙏 Bienveillance : pas de jugement, respect du rythme et des limites de chacun.
👂 Écoute : comprendre les besoins spécifiques de chaque individu et proposer une solution adaptée.
🧍 Respect de l’individualité : chaque parcours est unique. Il n’existe pas de programme universel.
⛑️ Prévention : construire dans la durée, sans se blesser. Agir en amont pour éviter la dégradation de la santé physique et mentale.
🤝 Transmission : partager mes connaissances et rendre mes clients autonomes, pas dépendants.
🎯 Persévérance : La progression n'est pas linéaire. L'objectif est de continuer à avancer, même lorsque tout ne se passe pas comme prévu.
🤝 Engagement : Je m'engage à prendre votre objectif au sérieux. En échange, votre engagement dans le processus est indispensable.
___________________________________________________________________________________________
5/Mon public prioritaire :
👴 Retraités en perte d’autonomie souhaitant rester actifs longtemps et bien vieillir.
🤯 Actifs en déséquilibre de vie (stress, sédentarité, burnout) souhaitant retrouver leur équilibre mental et leur énergie.
⚖️ Personnes en sous-poids ou en surpoids souhaitant sortir durablement de leur cauchemar.
___________________________________________________________________________________________
Pour en savoir plus sur le processus je te propose dès à présent de me contacter
Reseñas
zona de entrenamiento
Angers +15 km
Horas de entrenamiento
Europe/Paris