Entrenamiento por DELGADO COACHING
Presentación: Français
MUSCULATION ET PRÉPARATION PHYSIQUE À NÎMES, BELLEGARDE ET À DISTANCE
Prise de masse, perte de poids ou performance dans ton sport : ton programme est construit à partir de ton corps, pas d'un modèle standard.
QUI JE SUIS
Salut moi c'est Yann Delgado, coach en musculation et préparateur physique depuis plus de 4 ans, à Nîmes, dans mon studio privé à Bellegarde et en distanciel.
Joueur de rugby depuis plus de 20 ans, je m'entraîne en musculation et en préparation physique depuis environ 10 ans.
Je sais ce qu'implique une saison : être fort, rapide et capable d'encaisser les contacts semaine après semaine, tout en gérant la fatigue, les petites blessures et le travail à côté.
Je n'utilise avec mes athlètes que des méthodes que j'ai d'abord éprouvées sur moi. Le programme, lui, est toujours unique : construit pour toi, ton sport et ton objectif.
MA MÉTHODE
1. L'analyse
J'analyse ta morphologie (tes proportions, tes leviers, tes articulations), tes qualités physiques et ta mobilité. On sait ainsi quels exercices te conviennent, ce qu'il te manque et ce qui te limite.
2. Les priorités
Selon ton objectif et ton sport, on définit ce qu'il faut développer en premier : masse musculaire, force, puissance, vitesse ou robustesse.
3. Le programme
Ton programme ne contient que des exercices qui conviennent à ton corps. Tes points faibles sont travaillés en priorité, et un exercice qui te gêne est remplacé par une variante adaptée.
4. La nutrition
Ton alimentation est ajustée à ton objectif, prise de masse ou perte de poids, et à ton rythme de vie.
5. Le suivi
Rien n'est laissé au hasard : séances, tests et retours sont suivis de près. Bloc après bloc, ton programme s'ajuste à tes progrès réels.
MA FACON DE TRAVAILLER
Tout passe par l'application : ton programme, tes séances, tes retours et nos échanges.
Tu sais toujours pourquoi tu fais un exercice.
Si quelque chose coince (une douleur, un exercice, ton emploi du temps), on ajuste rapidement.
Tes progrès sont mesurés, pas estimés : charges, tests, mensurations.
En échange, je te demande de l'implication : suivre le programme et me faire tes retours.
POUR QUI ?
Pour les femmes et les hommes qui veulent prendre du muscle, perdre du poids ou transformer leur physique.
Pour les sportifs et sportives qui ont besoin d'une préparation physique : rugby, sports de combat, sports collectifs et individuels.
OÙ ME TROUVER ?
ON AIR Nîmes 7 Collines : 42 rue du Forez, 30000 Nîmes.
Mon studio de coaching privé à Bellegarde (30127) : j'y encadre des séances individuelles en privé, rien que toi et moi.
En ligne : où que tu sois, avec un suivi complet dans l'application.
ENVIE DE COMMENCER ?
Il te suffit de réserver ton bilan offert.
On fait le point sur ton niveau, ton objectif et tes contraintes, et on discute de tout ça ensemble.
Experiencia :4 años
Nivel :Todos los niveles
Disponible :Lunes, Martes, Miércoles, Jueves, Viernes, Sábado
Servicios
Evaluaciones
30 minutes en face à face à ON AIR Nîmes 7 Collines pour parler de toi, de ton objectif et de la meilleure façon d'y arriver.
Comment ça se passe :
1. Ta situation
Ton objectif, ton sport, ton historique d'entraînement, ton emploi du temps et tes éventuelles douleurs. Le questionnaire que tu remplis en réservant nous fait gagner du temps.
2. Ce qui te freine
On regarde ensemble ce qui t'a bloqué jusqu'ici et ce qu'il faudrait changer pour progresser.
3. Tes priorités
Je te dis par quoi commencer et comment je travaillerais avec toi. Si tu veux aller plus loin, je te présente la formule adaptée.
Tu repars avec une vision claire de tes priorités, même si tu décides de t'entraîner seul.
Pas besoin de tenue de sport : viens simplement avec tes questions.
30 minutes en visio, où que tu sois, pour parler de toi, de ton objectif et de la meilleure façon d'y arriver.
Comment ça se passe :
1. Ta situation
Ton objectif, ton niveau, ton emploi du temps et tes éventuelles contraintes. Le questionnaire que tu remplis en réservant nous fait gagner du temps.
2. Ce qui te freine
On regarde ensemble ce qui t'a bloqué jusqu'ici et ce qu'il faudrait changer pour progresser.
3. Tes priorités
Je te dis par quoi commencer et comment je travaillerais avec toi à distance. Si tu veux aller plus loin, je te présente la formule adaptée.
Tu repars avec une vision claire de tes priorités, même si tu décides de t'entraîner seul.
À prévoir : un endroit calme, une bonne connexion et tes questions. Je t'envoie le lien de la visio avant le rendez-vous.
Entrenamiento
Le coaching à distance, pour t'entraîner où tu veux avec un programme construit pour toi.
Pour qui ?
Tu t'entraînes seul, à Nîmes ou ailleurs, et tu veux un plan précis et un vrai suivi : prise de masse, perte de poids, remise en forme ou préparation physique pour ton sport.
Comment ça marche ?
1. Ton analyse : questionnaire, photos, mesures et vidéos de tests me permettent d'analyser ta morphologie et ton niveau.
2. Ton programme : musculation et préparation physique construites pour ton corps, avec les exercices, les séries, les charges et les temps de repos.
3. Ta nutrition : tes apports calés sur ton objectif et ton quotidien.
4. Ton suivi : tes séances et tes retours dans l'application, des corrections techniques sur vidéo et un programme ajusté bloc après bloc.
Tout se passe dans l'application : ton programme, tes séances, tes retours et nos échanges.
Envie d'en savoir plus ?
Réserve ton bilan offert : on fait le point sur ta situation et je te dis si cette formule est faite pour toi.
Le coaching individuel en présentiel, à ON AIR Nîmes 7 Collines ou dans mon studio de coaching privé à Bellegarde : je suis à tes côtés à chaque séance.
Pour qui ?
Tu veux être encadré, apprendre à bien t'entraîner et aller au bout de ton potentiel : prise de masse, perte de poids, remise en forme ou préparation physique pour ton sport.
Comment ça marche ?
1. Ton analyse : on analyse ensemble ta morphologie, ta mobilité et tes qualités physiques pour savoir quels exercices te conviennent et ce qu'il te faut en priorité.
2. Tes séances encadrées : je corrige ta technique en direct, j'ajuste les charges à ta forme du jour et tu sais toujours pourquoi tu fais chaque exercice.
3. Ta nutrition : tes apports calés sur ton objectif et ton quotidien.
4. Tes progrès mesurés : tests de performance réguliers, suivi de tes charges et un programme ajusté bloc après bloc.
Deux lieux au choix
ON AIR Nîmes 7 Collines, 42 rue du Forez à Nîmes, ou mon studio privé à Bellegarde (30127), pour des séances en toute discrétion.
Entre les séances, tout se passe dans l'application : ton programme, tes retours et nos échanges.
Envie d'en savoir plus ?
Réserve ton bilan offert : on fait le point sur ta situation et je te dis si cette formule est faite pour toi.
Productos
Tu te reconnais si : en squat, ton buste reste plutôt droit ; tes pantalons sont souvent trop longs ; tes manches de veste sont trop courtes ; ta cage thoracique est plutôt plate ; au développé couché tu sens surtout l'avant des épaules.
Programme de musculation de 12 semaines qui va chercher l'étirement des fessiers que le squat ne te donne pas, et qui limite l'amplitude excessive de ton développé couché pour garder la tension sur les pectoraux.
En 9 questions et 2 minutes à l'achat, on confirme ton profil, ton niveau et ton rythme pour caler les réglages précis.
Pour les pratiquants en salle de sport, sans douleur actuelle.
Tu te reconnais si : en squat, ton buste reste plutôt droit (les quadriceps bossent, les fessiers restent difficiles à sentir) ; tes pantalons sont souvent trop longs ; tes manches de veste ne sont jamais trop courtes ; ta cage thoracique est plutôt bombée ou large ; au développé couché tu sens surtout les pectoraux ou les triceps.
Programme de musculation de 12 semaines qui va chercher l'étirement des fessiers que le squat ne te donne pas, et qui adapte le développé couché à ta cage thoracique pour un vrai travail des pectoraux.
En 9 questions et 2 minutes à l'achat, on confirme ton profil, ton niveau et ton rythme pour caler les réglages précis.
Pour les pratiquants en salle de sport, sans douleur actuelle.
Tu te reconnais si : en squat, ton buste penche beaucoup vers l'avant ; tes pantalons sont souvent trop courts ; ta cage thoracique est plutôt bombée ou large, mais au développé couché tu sens surtout les triceps ou l'avant des épaules, pas vraiment les pectoraux.
Programme de musculation de 12 semaines qui remet tes quadriceps au travail sans le squat barre, et qui va chercher un vrai étirement ET une vraie contraction de tes pectoraux sans laisser les triceps prendre le dessus.
En 9 questions et 2 minutes à l'achat, on confirme ton profil, ton niveau et ton rythme pour caler les réglages précis.
Pour les pratiquants en salle de sport, sans douleur actuelle.
Tu te reconnais si : en squat, ton buste penche beaucoup vers l'avant ; tes pantalons sont souvent trop courts ; tes manches de veste sont trop courtes ; ta cage thoracique est plutôt plate ; au développé couché tu sens surtout l'avant des épaules.
Programme de musculation de 12 semaines qui remet tes quadriceps au travail sans le squat barre qui te fait tout sentir dans les fessiers et le bas du dos, et qui limite l'amplitude excessive de ton développé couché pour garder la tension sur les pectoraux.
En 9 questions et 2 minutes à l'achat, on confirme ton profil, ton niveau et ton rythme pour caler les réglages précis.
Pour les pratiquants en salle de sport, sans douleur actuelle.
Sobre el entrenador
MUSCULATION ET PRÉPARATION PHYSIQUE À NÎMES, BELLEGARDE ET À DISTANCE
Prise de masse, perte de poids ou performance dans ton sport : ton programme est construit à partir de ton corps, pas d'un modèle standard.
QUI JE SUIS
Salut moi c'est Yann Delgado, coach en musculation et préparateur physique depuis plus de 4 ans, à Nîmes, dans mon studio privé à Bellegarde et en distanciel.
Joueur de rugby depuis plus de 20 ans, je m'entraîne en musculation et en préparation physique depuis environ 10 ans.
Je sais ce qu'implique une saison : être fort, rapide et capable d'encaisser les contacts semaine après semaine, tout en gérant la fatigue, les petites blessures et le travail à côté.
Je n'utilise avec mes athlètes que des méthodes que j'ai d'abord éprouvées sur moi. Le programme, lui, est toujours unique : construit pour toi, ton sport et ton objectif.
MA MÉTHODE
1. L'analyse
J'analyse ta morphologie (tes proportions, tes leviers, tes articulations), tes qualités physiques et ta mobilité. On sait ainsi quels exercices te conviennent, ce qu'il te manque et ce qui te limite.
2. Les priorités
Selon ton objectif et ton sport, on définit ce qu'il faut développer en premier : masse musculaire, force, puissance, vitesse ou robustesse.
3. Le programme
Ton programme ne contient que des exercices qui conviennent à ton corps. Tes points faibles sont travaillés en priorité, et un exercice qui te gêne est remplacé par une variante adaptée.
4. La nutrition
Ton alimentation est ajustée à ton objectif, prise de masse ou perte de poids, et à ton rythme de vie.
5. Le suivi
Rien n'est laissé au hasard : séances, tests et retours sont suivis de près. Bloc après bloc, ton programme s'ajuste à tes progrès réels.
MA FACON DE TRAVAILLER
Tout passe par l'application : ton programme, tes séances, tes retours et nos échanges.
Tu sais toujours pourquoi tu fais un exercice.
Si quelque chose coince (une douleur, un exercice, ton emploi du temps), on ajuste rapidement.
Tes progrès sont mesurés, pas estimés : charges, tests, mensurations.
En échange, je te demande de l'implication : suivre le programme et me faire tes retours.
POUR QUI ?
Pour les femmes et les hommes qui veulent prendre du muscle, perdre du poids ou transformer leur physique.
Pour les sportifs et sportives qui ont besoin d'une préparation physique : rugby, sports de combat, sports collectifs et individuels.
OÙ ME TROUVER ?
ON AIR Nîmes 7 Collines : 42 rue du Forez, 30000 Nîmes.
Mon studio de coaching privé à Bellegarde (30127) : j'y encadre des séances individuelles en privé, rien que toi et moi.
En ligne : où que tu sois, avec un suivi complet dans l'application.
ENVIE DE COMMENCER ?
Il te suffit de réserver ton bilan offert.
On fait le point sur ton niveau, ton objectif et tes contraintes, et on discute de tout ça ensemble.
Preguntas frecuentes
C'est un échange de 30 minutes en présentiel ou en visio, que tu réserves directement sur cette page. On fait le point sur ton niveau, ton objectif, ton sport et tes contraintes. Sans engagement.
Bien sûr. Morpho Online est pensé pour ça : bilan à distance (questionnaire, photos, mesures et vidéos), programme et suivi dans l'application, corrections techniques sur vidéo. Tu t'entraînes où tu veux, avec un suivi aussi précis qu'en salle.
Oui. On en parle dès le bilan et les exercices sont adaptés pour ne pas aggraver la situation. Si un avis médical ou kiné est nécessaire, je te le dis clairement.
Non. Ton plan nutritionnel est construit selon ton objectif et tes habitudes, pour que tu puisses le tenir sur la durée.
Parce qu'un même exercice ne fait pas travailler tout le monde de la même façon. Selon ta morphologie, certains muscles progressent facilement et d'autres ont besoin d'une approche spécifique. L'analyse sert à savoir lesquels, pour que ton programme cible vraiment ce dont tu as besoin.
Non. La force est la base de tout : plus tu es fort, plus tu peux produire de puissance, sauter haut et accélérer vite. Mais être fort ne suffit pas, il faut savoir appliquer cette force rapidement. C'est pour ça que ton programme combine la force, la puissance et la vitesse, avec du travail de sprint, de changements de direction et de sauts pour que les gains en salle se retrouvent sur le terrain.
Parce que la progression demande de la répétition. Garder tes exercices plusieurs semaines te permet de progresser sur les charges. Changer trop souvent relance les courbatures et la fatigue, et casse ta progression.
Une à deux semaines de vraie coupure suffisent. Au-delà de trois ou quatre semaines, tu commences à perdre ce que tu as construit. L'intersaison est le meilleur moment pour progresser.
Oui. Le programme part de ton niveau actuel : on construit d'abord de bonnes bases techniques, puis on augmente progressivement les charges. Débuter avec un coach, c'est éviter les mauvaises habitudes dès le départ.
Ça dépend de ton objectif et de ton emploi du temps. Ton programme est construit sur ce que tu peux réellement tenir, pas sur un idéal théorique. On en parle pendant ton bilan offert.
Reseñas
zona de entrenamiento
Bellegarde +20 km
Nîmes +70 km
Horas de entrenamiento
Europe/Paris