Entrenamiento por Coach Sam

Je propose un accompagnement personnalisé sous forme de cycles de 6 semaines, avec des séances de 60 minutes adaptées aux besoins, au niveau et aux objectifs de chaque personne.

L’objectif est de construire un suivi cohérent, progressif et individualisé, que ce soit pour une perte de poids, une prise de muscle, une remise en forme, une amélioration des capacités physiques, ou encore un travail autour de certaines douleurs / gênes / blessures dans le cadre de l’entraînement et de la reprise d’activité.

Chaque cycle permet de mettre en place une vraie continuité dans le travail, avec des séances pensées en fonction de l’évolution de la personne, de ses ressentis et de ses contraintes du quotidien.

L’accompagnement ne se limite pas à la séance :

un suivi hebdomadaire est mis en place tout au long des 6 semaines.

Chaque samedi, un bilan est à remplir afin de faire le point sur les sensations, la récupération, l’évolution, les éventuelles difficultés rencontrées et les ajustements à prévoir pour la suite.

L’aspect alimentation est également pris en compte dans l’accompagnement, afin d’apporter un cadre cohérent avec l’objectif recherché et d’optimiser les résultats sur la durée.

Ce format permet d’avoir un suivi plus précis, plus structuré et surtout plus efficace qu’une simple séance isolée.

Je propose un accompagnement personnalisé sous forme de cycles de 6 semaines, avec des séances de 45 minutes adaptées aux besoins, au niveau et aux objectifs de chaque personne.

Ce format est idéal pour les personnes ayant un emploi du temps chargé, tout en souhaitant bénéficier d’un suivi structuré et efficace. L’objectif reste le même : obtenir des résultats concrets, que ce soit en perte de poids, remise en forme, prise de muscle, amélioration physique, ou encore dans la gestion de douleurs ou gênes liées à l’entraînement.

Chaque séance est optimisée pour aller à l’essentiel, avec un travail ciblé et progressif, construit en fonction de ton évolution, de tes ressentis et de ton quotidien.

Comme pour les cycles en 60 minutes, l’accompagnement ne se limite pas à la séance :

un suivi hebdomadaire est mis en place sur toute la durée des 6 semaines.

Chaque samedi, un bilan permet de faire le point, d’ajuster le contenu des séances et de maintenir une progression constante.

L’aspect alimentation est également intégré afin d’assurer une cohérence globale avec ton objectif et maximiser tes résultats.

Ce format permet de concilier efficacité, régularité et contraintes de temps, tout en conservant un accompagnement personnalisé et structuré.

Je propose un accompagnement personnalisé sur des cycles de 3 semaines, avec des séances de 45 minutes adaptées à ton niveau, ton objectif et ton rythme de vie.

Ce format court est idéal pour démarrer, relancer une dynamique ou s’adapter à une période spécifique, tout en gardant un cadre structuré. L’objectif reste le même : progresser efficacement, que ce soit en perte de poids, remise en forme, prise de muscle, amélioration physique ou gestion de douleurs et gênes liées à l’entraînement.

Chaque séance est optimisée pour aller à l’essentiel, avec un travail ciblé et progressif, ajusté en fonction de tes ressentis et de ton évolution au fil des semaines.

Un suivi hebdomadaire est mis en place sur toute la durée du cycle.

Chaque samedi, tu remplis un bilan permettant de faire le point, d’ajuster les séances et de maintenir une progression cohérente malgré le format court.

L’aspect alimentation est également pris en compte afin de rester aligné avec ton objectif et maximiser tes résultats.

Ce format permet d’avoir un accompagnement efficace, rapide à mettre en place, tout en gardant une vraie structure.

Je propose un accompagnement personnalisé sous forme de cycles de 6 semaines, avec des séances de 60 minutes adaptées aux besoins, au niveau et aux objectifs de chacun d'entre vous.

L'objectif est de construire un suivi cohérent, progressif et individualisé — que ce soit pour une perte de poids, une prise de muscle, une remise en forme, une amélioration des capacités physiques, ou un travail autour de certaines douleurs, gênes ou blessures dans le cadre de la reprise d'activité.

Chaque cycle permet de mettre en place une vraie continuité dans le travail, avec des séances pensées en fonction de l'évolution de chacun, de vos ressentis et de vos contraintes du quotidien. Ensemble, mais chacun à votre mesure.

Cards :

🏋️ 1 séance commune / semaine 60 minutes adaptées à vos deux niveaux et objectifs, pour avancer ensemble sans jamais sacrifier l'individualisation.

📋 Bilan hebdomadaire Chaque samedi, un bilan est à remplir : sensations, récupération, évolution, difficultés rencontrées et ajustements à prévoir. Un outil concret pour ne jamais stagner.

🥗 Alimentation prise en compte L'aspect nutrition est intégré à l'accompagnement afin d'apporter un cadre cohérent avec vos objectifs et d'optimiser vos résultats sur la durée.

💬 Un suivi qui va au-delà de la séance Un suivi hebdomadaire est mis en place tout au long des 6 semaines. Je reste disponible pour répondre à vos questions et ajuster en permanence.

Athlete Squad est un accompagnement en préparation physique, destiné aux personnes souhaitant améliorer leurs performances dans un cadre structuré et encadré. Le format se déroule sur un cycle de 6 semaines, avec des séances de 1 heure, en petit groupe de 2 personnes, permettant de combiner suivi individualisé et dynamique collective.

L’objectif est de développer les qualités physiques essentielles à la performance : force, explosivité, vitesse, endurance et stabilité, tout en prenant en compte les spécificités de chaque athlète. Chaque séance est construite de manière progressive, avec un travail adapté au niveau de chacun, afin d’optimiser la progression tout au long du cycle.

Le travail peut être orienté selon les besoins :

•amélioration des performances sportives (CrossFit, sports collectifs, etc.)

•développement de la force et de la puissance •amélioration des qualités athlétiques (accélération, détente, coordination) •prévention des blessures et renforcement des zones faibles

Un suivi hebdomadaire est mis en place sur toute la durée des 6 semaines. Chaque semaine, un bilan permet d’ajuster le contenu des séances en fonction des ressentis, de la récupération et de l’évolution du groupe.

L’accompagnement intègre également des conseils autour de l’alimentation et de la récupération, afin d’optimiser les performances et les adaptations à l’entraînement. Ce format permet de bénéficier d’un encadrement professionnel, d’une progression structurée et d’un environnement motivant, propice à la performance.

La programmation personnalisée est un accompagnement à distance, conçu pour te permettre de progresser de manière structurée, avec un plan d’entraînement adapté à ton objectif, ton niveau et tes contraintes.

Chaque programme est construit sur un cycle de 6 semaines, avec une planification précise des séances afin d’assurer une progression cohérente et mesurable.

L’objectif est de t’apporter un cadre complet, que ce soit pour une perte de poids, une prise de muscle, une amélioration des performances ou un travail spécifique sur certaines qualités physiques.

La programmation inclut à la fois :

•un plan d’entraînement structuré et évolutif

•un accompagnement sur l’alimentation, adapté à ton objectif (déficit calorique, maintien, prise de masse)

Chaque séance est détaillée avec des consignes précises (charges, répétitions, intensité, objectifs), afin que tu saches exactement quoi faire et comment progresser.

Un suivi hebdomadaire est mis en place tout au long des 6 semaines. Chaque semaine, tu fais un retour sur tes séances, tes sensations, ton évolution et ton alimentation, afin d’ajuster la programmation et le cadre nutritionnel si nécessaire.

Ce format te permet d’être autonome à l’entraînement, tout en bénéficiant d’un accompagnement complet, à la fois sur la partie physique et nutritionnelle.